Nước ép táo tạo ra những đứa trẻ thừa cân

• Có Thể 8, 2024

Một số cha mẹ nghĩ rằng nước táo tốt cho sức khỏe của con họ hơn soda. Bạn có thể ngạc nhiên khi nghe chỉ có bao nhiêu đường - và bao nhiêu chất dinh dưỡng - có trong hầu hết các loại nước ép trái cây.

Hãy bắt đầu với chính quả táo. Mỗi ngày một quả táo, bác sĩ không tới nhà! Táo có vỏ là nguồn dinh dưỡng tốt. Với làn da trên, họ cung cấp 4g chất xơ, 8mg Vitamin C và 7mcg Vitamin K. Trên thực tế, một quả táo có HAI loại chất xơ (hòa tan và không hòa tan) và nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn 2 quả táo mỗi ngày có thể làm giảm mức cholesterol bằng cách 16%. Nó loại bỏ LDL (cholesterol xấu) khỏi cơ thể và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Đối với những người nghiện ăn Vitamin C, một nghiên cứu cho thấy rằng ăn 100g táo nguyên chất (có vỏ) tương đương với khả năng chống oxy hóa của 1.500mg Vitamin C.

Táo có pectin trong đó, giúp liên kết và loại bỏ kim loại nặng khỏi hệ thống của bạn. Vỏ táo cũng có flavonoid gọi là "quercitin", có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim rất nhiều. Các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng trong táo thậm chí đã được chứng minh là giúp chữa ung thư vú!

Vì vậy, nếu một quả táo rất tuyệt vời cho bạn, thì tại sao nước táo lại xấu? Câu trả lời là hầu hết các lợi ích của táo đến từ vỏ của nó và từ cấu trúc sợi của táo. Khi bạn nghiền nước ép từ một quả táo, bạn sẽ mất TẤT CẢ những lợi ích đó. Tất cả những gì bạn nhận được là nước trong táo, vị ngọt của đường fructose và một chút hương vị.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước táo chỉ giữ lại 3% chất chống oxy hóa của táo ban đầu. Vì hầu hết các nghiên cứu được thực hiện trên táo đều phát hiện ra rằng chính các chất chống oxy hóa này giúp chống lại ung thư, bạn đã mất đi lợi ích sức khỏe chính ngay tại đó.

Làm thế nào về chất xơ? Nếu bạn may mắn, bạn sẽ nhận được 0,2g chất xơ trong ly nước ép táo đó. Tất cả đã được gỡ bỏ. Tuy nhiên, bạn không thiếu đường! Bây giờ bạn nhận được ít nhất 30g đường mỗi khẩu phần - và đó là trong nước táo không đường.

Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy rằng lượng đường / fructose cao trong nước táo - không có chất xơ để giảm thiểu nó - gây ra các vấn đề nghiêm trọng về dạ dày cho một số trẻ. Trong một nghiên cứu, họ đã đưa những đứa trẻ báo cáo các vấn đề về dạ dày và loại bỏ chúng bằng nước táo. Kết quả là hơn 70% trẻ em đã khá hơn.

Vậy bình luận cuối cùng? Uống nhiều nước. Nước rất tốt cho bạn, và khá cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể. Nếu bạn muốn chất dinh dưỡng, hãy ăn thức ăn ở trạng thái tự nhiên - tức là ăn táo! Táo là FAR tốt hơn cho bạn so với nước táo, vì chất xơ và da. Bạn càng hướng tới thực phẩm tự nhiên - và tránh xa thực phẩm chế biến và thay đổi hóa học, cơ thể bạn sẽ càng khỏe mạnh.

Nghiên cứu cho thấy nước ép làm cho trẻ em béo


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Free Fire Phiên Bản Người Thật Súng Chế | Free Fire Real Life | Free Fire Việt Nam (Có Thể 2024).