Triệu chứng mất nước

• Có Thể 4, 2024

Nước rất quan trọng cho cuộc sống khỏe mạnh. Nhìn chung, cơ thể bạn là 70% nước. Não của bạn là 73% nước. Nó cần nước để hoạt động đúng. Ngay cả việc giảm chỉ 1% hoặc 2% trọng lượng cơ thể trong nước cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Nếu bạn ra ngoài tập thể dục, đi bộ dưới trời nắng nóng hoặc không uống tám ly mỗi ngày mà hầu hết các bác sĩ khuyên dùng, bạn đang có nguy cơ bị mất nước. Cơ thể bạn thực sự cần nước đó để thực hiện các công việc hàng ngày!

Một lần nữa, mọi phần của bạn đều có nước trong đó - cơ bắp, xương và máu của bạn. Khi nước đó trở nên khan hiếm, cơ thể bạn bắt đầu đau khổ.

Các dấu hiệu mất nước phổ biến bao gồm:

- chóng mặt
- đau đầu
- mệt mỏi
- da khô
- táo bón
- là người nhẹ dạ

Cũng có những dấu hiệu tiêu chuẩn mà hầu hết mọi người nhận ra - bị khô miệng và cảm giác chung là "khát nước".

Thật không may, người ta không nên dựa vào dấu hiệu "cảm thấy khát" để biết khi nào nên uống nhiều nước hơn. Bởi vì cách cơ thể con người hoạt động, đến lúc bạn "cảm thấy" khát thì bạn đã ở trạng thái nước thấp! Bạn không thể đi mà không có nước cả ngày và sau đó chỉ uống khi bạn thực sự khát. Bạn phải uống chậm và đều đặn trong suốt cả ngày. Giữ một chai nước trong xe của bạn nếu bạn đang lái xe đường dài. Giữ một bình nước tại bàn làm việc của bạn.

Nếu bạn đang uống rượu, mặc dù đó là một chất lỏng, nó thực sự làm bạn mất nước. Rượu là thuốc lợi tiểu, có nghĩa là nó khiến bạn cần đi tiểu. Điều này xả nước ra khỏi hệ thống của bạn nhanh hơn bình thường. Nếu bạn đang uống, hãy chắc chắn rằng bạn cũng có sẵn một ly nước, và uống cùng với rượu hoặc rượu khác. Uống nước đó thậm chí có thể giúp tránh khỏi nôn nao!

Vì vậy, để tóm tắt, bạn muốn nhắm đến việc uống thường xuyên trong suốt cả ngày. Đừng đợi cho đến khi một bữa ăn để uống một chút nước, và đừng đợi cho đến khi bạn cảm thấy khát. Nếu bạn đang hoạt động, hoặc trời nóng, thì bạn cần chú ý thêm để có đủ chất lỏng vào bạn. Bạn sẽ thấy sức khỏe của mình được cải thiện một khi bạn chú ý đến điều này!


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Kham đánh giá dau hiệu mất nước (Có Thể 2024).