Kết thúc cơn đau ống cổ tay của bạn - Một cuốn sách đánh giá

• Tháng Tư 30, 2024

Kết thúc cơn đau ống cổ tay mà không cần phẫu thuật là một cuốn sách được viết tốt (và lạc quan) về việc ngăn ngừa và phục hồi các chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại (hoặc rối loạn cơ xương liên quan đến công việc) thông qua chương trình 15 phút mỗi ngày. Tác giả, Kate Montgomery, là một nhà trị liệu mát xa thể thao được chứng nhận. Cô cũng tự gọi mình là một bác sĩ toàn diện về sức khỏe và bác sĩ tự nhiên. Cô đã phát triển ra phương pháp Montgomery Phương pháp Montgomery - một phương pháp mười hai bước để giảm đau do chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại.

Theo bà Montgomery, phục hồi sau các chấn thương lặp đi lặp lại đòi hỏi một cách tiếp cận bốn hướng.

• Một môi trường làm việc an toàn với các thiết bị công thái học thích hợp.
  
• Một chương trình duy trì cơ thể của nắn khớp xương hoặc nắn xương, trị liệu cơ bắp trị liệu, và bấm huyệt hoặc châm cứu.
  
• Một chương trình tự chăm sóc hàng ngày bao gồm một chương trình kéo dài và tăng cường.
  
• Một cách tiếp cận chủ động đối với các hãng bảo hiểm yêu cầu thanh toán cho các liệu pháp thay thế.

Cô Montgomery tin rằng phẫu thuật không phải là câu trả lời cho hội chứng ống cổ tay trong 99% trường hợp. Cô báo cáo rằng tỷ lệ thất bại của phẫu thuật là rất cao và nhiều người đã thử phẫu thuật vẫn không có đầy đủ chức năng hoặc có thể trở lại với công việc của họ.

GIẢI QUYẾT VỚI SƠN TUNNEL CARPAL (VÀ CÁC BỆNH NHÂN TIÊU CHUẨN KHÁC)

Phương pháp giảm đau Montgomery bao gồm:

• Thực hiện chương trình mười hai bước (được nêu dưới đây).
  
• Sử dụng các kỹ thuật giảm đau như bấm huyệt để tăng tốc độ chữa lành.
  
• Theo một thói quen kéo dài.
  
• Sau khi được chữa lành, thực hiện một thói quen tăng cường thường xuyên.
  
• Ấm lên thường xuyên.
  
• Làm việc tại một trạm làm việc chính xác.

Cô Montgomery nhanh chóng chỉ ra trong suốt cuốn sách rằng các phương pháp của cô không chữa khỏi hội chứng ống cổ tay hay bất kỳ hội chứng nào trên cơ thể. Không có cách chữa trị chấn thương cơ xương - chỉ duy trì cơ thể. Bạn có trách nhiệm chịu trách nhiệm và trở thành một người tham gia tích cực trong việc chữa lành cơ thể của bạn. Thay vào đó, Phương pháp Montgomery "là một chương trình phòng ngừa và tự chăm sóc mà tất cả mọi người có thể kết hợp với cuộc sống hàng ngày của họ. Cô Montgomery nói rằng các phương pháp của cô làm cho cấu trúc và cơ bắp trở nên cân bằng. giảm đau.

CHƯƠNG TRÌNH HAI BƯỚC

Phương pháp Montgomery gồm 12 bước là một chương trình tự điều chỉnh để điều chỉnh các khớp của bạn và khôi phục năng lượng và sức mạnh cho cơ bắp. Chương trình này được thiết kế để giúp bạn lấy lại khả năng vận động và hỗ trợ và ổn định các cơ và khớp của cánh tay, cổ tay và bàn tay.

• Bước 1 - Chỉnh sửa tư thế
  
• Bước 2 - Đánh giá sức mạnh cảm nhận
  
• Bước 3 - Massage cổ
  
• Bước 4 - Chuyển tiếp mở rộng cánh tay
  
• Bước 5 - Mở rộng cánh tay bên
  
• Bước 6 - Bấm cổ tay
  
• Bước 7 - Kéo cổ tay
  
• Bước 8 - Bóp cổ tay
  
• Bước 9 - Kéo ngón tay
  
• Bước 10 - Kéo dài lưng trên
  
• Bước 11 - Căng vai, ngực và khuỷu tay
  
• Bước 12 - Trị liệu cơ bắp
  
  • Phát hành điểm kích hoạt - loại bỏ các điểm kích hoạt và co thắt cơ bắp gây đau
    
  • Massage thần kinh - tăng tốc độ chữa lành cơ bắp, tuôn ra hệ thống miễn dịch, giảm đau và lấy lại sức mạnh cơ bắp
    
  • Massage trị liệu - chữa lành các mô cơ

Chương cuối cùng là một bản tóm tắt ngắn gọn (thông qua hình ảnh) của chương trình mười hai bước, các kỹ thuật xoa bóp trị liệu cơ bắp, và các bài tập kéo dài và tăng cường.

ĐÁNH GIÁ CỦA TÔI VỀ PHIÊN BẢN ĐẦU TIÊN

Cuốn sách Kết thúc cơn đau ống cổ tay của bạn mà không cần phẫu thuật chứa đầy những minh họa tốt về các bài tập và kéo dài và biểu đồ để giúp bạn thực hiện các điểm tự bấm huyệt, liệu pháp giải phóng điểm tự kích hoạt và tự vuốt ve. Cô Montgomery viết bằng ngôn ngữ rõ ràng, không y tế và dễ hiểu. Các chương trình kéo dài và tăng cường của cô cung cấp các bài tập chung và cơ bản cho phần trên cơ thể. Cô cũng cung cấp một chương về thông tin công thái học cơ bản.

Tuy nhiên, tỷ lệ được trích dẫn của những người không cần phẫu thuật dường như bị thổi phồng. Mặc dù tôi hiểu sự thất vọng của cô Montgomery Montgomery rằng phẫu thuật thường được coi là một giải pháp chính và không phải là biện pháp phòng thủ cuối cùng, tôi chắc chắn đã làm việc với các bản phát hành thành công trong sự nghiệp là một nhà trị liệu tay. Và mặc dù tôi được coi là một trị liệu tay và một trị liệu nghề nghiệp, Tôi tiếp cận sự phục hồi của các chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại một cách toàn diện - nhìn vào sự cân bằng cơ bắp, các vấn đề về tư thế, phương pháp làm việc và các vấn đề môi trường làm việc, công thái học, kiểu thở và điểm yếu sức mạnh cốt lõi bên cạnh các triệu chứng ở tay. Phương pháp phục hồi bốn hướng của cô Montgomery, không phải là duy nhất đối với phương pháp của cô. Phương pháp của cô thường được sử dụng bởi bất kỳ nhà trị liệu có kinh nghiệm nào đang tìm cách điều trị nguyên nhân và không phải là triệu chứng. Tôi lo ngại rằng cô.Montgomery không cung cấp đủ tín dụng cho bất kỳ chuyên gia y tế nào khác.

Đối với những người tìm kiếm một hướng dẫn tự giúp giảm đau trên cơ thể do chấn thương lặp đi lặp lại, ống cổ tay và viêm gân, Kết thúc cơn đau ống cổ tay của bạn là một hướng dẫn toàn diện phù hợp và bổ sung cho quan điểm của tôi về phục hồi và phòng ngừa chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại . Các bài tập được cung cấp là cơ bản và chung chung, nhưng các minh họa và thông tin được cung cấp, đặc biệt là trong phần về liệu pháp cơ bắp, rất đáng giá. Những phương pháp này đã được thử và đúng, chắc chắn sẽ không gây tổn thương nếu được thực hiện chính xác và hy vọng sẽ giúp bạn trở thành người hồi phục mà không cần phẫu thuật.

Mua hết đau ống cổ tay mà không cần phẫu thuật (ấn bản thứ 3) tại Amazon.com.

Đối với những người quan tâm đến việc theo dõi một chương trình tập thể dục trên DVD dựa trên các bài tập kéo dài và tăng cường giúp khôi phục sự cân bằng cơ bắp và tư thế, vui lòng truy cập trang web của tôi.

Tài nguyên sức khỏe bàn tay - Bàn tay khỏe mạnh trên DVD

Marji Hajic là một nhà trị liệu nghề nghiệp và một nhà trị liệu tay được chứng nhận hành nghề tại Santa Barbara, California. Để biết thêm thông tin về chấn thương chi và tay trên, phòng ngừa và phục hồi, hãy truy cập Tài nguyên Sức khỏe Tay.

Video HướNg DẫN: Vào rừng thông đào sâm - Review Chu BBQ | Du Lịch Đà Lạt | 1 Tháng 1 Tỉnh (Xuyên Việt Show) Tập 5 (Tháng Tư 2024).