Năm bước nhỏ để phá vỡ căng thẳng tinh thần

• Tháng Tư 28, 2024

Tâm trí của chúng ta đang quá tải. Khi một cái gì đó bị quá tải, nó không thể hoạt động hết công suất. Điều bắt buộc là phải dỡ để mọi thứ hoạt động chính xác và hoạt động trơn tru. Đã đến lúc lùi lại vài bước và lấy lại sức khỏe tinh thần của chúng ta. Năm bước sau đây không phải là chính, nhưng chắc chắn sẽ giúp bạn đi đúng hướng để phá vỡ căng thẳng tinh thần.

Căng thẳng có thể phát sinh trong cuộc sống của chúng ta vì nhiều lý do khác nhau. Đó có thể là từ các tình huống gia đình, môi trường làm việc, không có khả năng trả nợ, các mối quan hệ mới, không có khả năng đối phó với sự thay đổi. Nó thay đổi từ người này sang người khác. Và cách chúng ta đối phó và xử lý căng thẳng cũng thay đổi theo từng người.

Một số người có thể xử lý tốt một số căng thẳng nhất định, trong khi những người khác có thể vật lộn và căng thẳng trở thành một khối tinh thần cho họ. Một số triệu chứng của căng thẳng tinh thần là: không có khả năng tập trung, tức giận hoặc bộc phát thường xuyên, mất tự tin, thay đổi tâm trạng, hoảng loạn, sợ hãi dữ dội, thay đổi khẩu vị, không thể đưa ra quyết định. Nếu không được điều trị hoặc giải quyết, căng thẳng tinh thần có thể và sẽ phát triển thành một bệnh thể chất.

Không có khả năng đối phó với căng thẳng tinh thần, hoặc tránh nó có thể dẫn đến các biểu hiện hoặc tật xấu khác. Chẳng hạn như: tăng tiêu thụ rượu, rối loạn ăn uống, rối loạn giấc ngủ, nghiện ma túy, và những thứ thuộc về bản chất đó.

Bước đầu tiên

Bước đầu tiên trong việc phá vỡ căng thẳng tinh thần là chỉ cần nhận ra và thừa nhận nguồn gốc của sự căng thẳng. Nếu có thể xác định chính xác điều gì gây ra căng thẳng, nhiều khả năng bạn sẽ có cơ hội loại bỏ yếu tố căng thẳng đó khỏi cuộc sống của bạn hoặc, thay đổi cách bạn đối phó hoặc tương tác với nguồn căng thẳng cụ thể.

Bước thứ hai

Bước thứ hai trong việc phá vỡ căng thẳng tinh thần là ưu tiên. Chúng ta có thể bị choáng ngợp khá nhanh khi chúng ta tiếp nhận quá nhiều. Chúng ta phải bắt đầu ưu tiên những gì quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta. Và một khi bạn đã ưu tiên, hãy chắc chắn duy trì một lịch trình mà bạn cảm thấy thoải mái. Có thể đặt ưu tiên cho những thứ và con người trong cuộc sống của chúng ta, sẽ giúp chúng ta tìm thấy sự cân bằng. Gia đình, công việc, bạn bè, thời gian vui vẻ. Đúng. Thời gian vui vẻ. Một phần của căng thẳng tinh thần của chúng tôi là không có khả năng thư giãn và giải nén từ mọi thứ chúng tôi đang làm và phải đối mặt từ ngày này sang ngày khác. Vì vậy, hãy chắc chắn để làm cho thời gian vui vẻ là một phần ưu tiên của bạn!

Bước thứ ba

Bước thứ ba là tổ chức. Tổ chức giúp rất nhiều trong việc giữ mức độ căng thẳng ở mức tối thiểu trong cuộc sống của chúng ta. Hãy suy nghĩ về điều đó: nếu bạn không thể giữ được sự tập trung của mình, và mọi thứ ở trong trạng thái hỗn loạn liên tục, thì mức độ căng thẳng của bạn chắc chắn sẽ leo thang.

Đưa tổ chức vào cuộc sống của bạn sẽ giúp bạn giữ mọi thứ cân bằng. Thực hiện một danh sách hàng ngày để làm và dính vào nó. Hoàn thành một nhiệm vụ tại một thời điểm. Quản lý thời gian là chìa khóa trong việc giữ mọi thứ theo trật tự và kịp thời.

Bước thứ tư

Bước thứ tư là tập thể dục. Di chuyển cơ thể của chúng ta là một cách chắc chắn trong việc giải phóng căng thẳng. Khi chúng ta tập thể dục, norepinephrine được giải phóng. Điều này giúp não đối phó với căng thẳng. Có ý kiến ​​cho rằng những người tích cực có ít căng thẳng hơn những người ít vận động. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu và oxy mà não của bạn đang nhận được. Nó [tập thể dục] đã được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng ở nhiều người. Giống như làm tình. Đúng! Tôi nói rồi! Làm tình là một hình thức tập thể dục tuyệt vời giúp bơm máu, oxy chảy và cơ thể cảm thấy thư giãn và no.

Vì vậy, lần sau bạn cảm thấy hơi căng thẳng; hãy thử đi bộ nhanh, bơi nhanh. Hoặc, làm tình với vợ / chồng của bạn!

Bước thứ năm

Bước thứ năm trong việc giúp phá vỡ căng thẳng tinh thần là: thiền. Có thể tìm thấy một nơi yên tĩnh và tập trung vào bản thân có thể đi một chặng đường dài để phá vỡ căng thẳng tinh thần. Thiền từ lâu đã được thực hành như một công cụ hiệu quả trong việc giảm căng thẳng. Nhiều đến nỗi, nhiều công ty đã áp dụng thực hành cho nhân viên của họ và đã tạo ra các phòng thiền, để nhân viên có thể thực hành thiền.

Thiền có thể loại bỏ căng thẳng trong ngày và mang lại cảm giác bình yên và tĩnh lặng bên trong. Nhiều người có những cách khác nhau trong thiền định. Thiền và cầu nguyện thường là sự kết hợp mà nhiều người cảm thấy giúp hỗ trợ họ giải tỏa căng thẳng và tìm hướng đi.

Có khác nhau các loại* của thiền. Vì vậy, hãy chắc chắn để tìm ra hình thức thiền nào sẽ làm việc tốt nhất cho bạn, và làm theo nó.

Bước thưởng

Đây là một bước thưởng cho bạn: KHÔNG! Chỉ cần học cách nói không, sẽ loại bỏ nhiều căng thẳng tinh thần cho nhiều người. Đôi khi người ta quá mức cho bản thân. Một số người chỉ có xu hướng luôn luôn nói có! Làm cho bản thân và sức khỏe tinh thần của bạn một lợi ích, và học cách nói không!

Đây chỉ là sáu bước nhỏ mà bạn có thể làm bây giờ để phá vỡ căng thẳng tinh thần. Nó không làm bạn mất gì ngoài một chút thời gian và công sức từ phía bạn. Bạn có xứng đáng không? Đây là một bạn khỏe mạnh trong mọi lĩnh vực: tinh thần, cảm xúc và thể chất!

* Bấm vào đây để các loại Thiền

Video HướNg DẫN: 260 Ứng dụng các tuyệt chiêu võ thuật hạ ngục đối thủ trong vài giây (Tháng Tư 2024).