Lựa chọn ăn vặt lành mạnh để giảm cân

• Có Thể 8, 2024

Bạn có đấu tranh để tìm đồ ăn nhẹ lành mạnh nhanh chóng và thuận tiện? Nếu bạn thường xuyên chịu thua các máy bán đồ ăn nhẹ và đồ ăn vặt, nó có thể thổi bay chế độ ăn kiêng và phá hoại mục tiêu giảm cân của bạn. Tuy nhiên, có thể khó theo dõi kế hoạch ăn kiêng của bạn trong khi làm việc, đi du lịch hoặc khi bạn quá bận rộn để nấu ăn.

Giải pháp là có sẵn đồ ăn nhẹ tiện lợi khi bạn vắng nhà hoặc không có thời gian để chuẩn bị thứ gì đó bổ dưỡng. Danh sách thực phẩm sau đây chứa những ý tưởng nhanh chóng và dễ dàng để giúp bạn lên kế hoạch ăn nhẹ mỗi tuần. Điều này có thể giúp bạn thành công tránh máy bán hàng tự động và lựa chọn thực phẩm không lành mạnh. Mua trái cây và rau hữu cơ và các loại hạt thô bất cứ khi nào có thể. Ngoài ra còn có các lựa chọn hữu cơ nếm tuyệt vời cho bánh quy giòn, bánh gạo và ngũ cốc granola.

Chọn một loại protein và carbohydrate cho bữa ăn nhẹ của bạn khi lập kế hoạch cho bữa ăn của bạn. Ăn protein với carbohydrate sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và sự thèm ăn của bạn. Chuẩn bị đồ ăn nhẹ trong tuần trước và lưu trữ chúng trong các thùng chứa cho các lựa chọn tốt cho sức khỏe khi di chuyển. Bạn có thể muốn xem xét thực hiện một hỗn hợp các loại hạt, nho khô và granola mà bạn có thể giữ trong xe của mình để thay đổi kế hoạch vào phút cuối.

Danh sách sau đây giúp bạn dễ dàng kết hợp protein và carbohydrate để kết hợp đồ ăn nhẹ dễ dàng. Chọn một loại thực phẩm từ loại protein và carbohydrate để tạo ra một bữa ăn nhẹ cân bằng. Trộn và kết hợp các món ăn nhẹ để tạo ra khả năng vô tận cho các lựa chọn lành mạnh cho bạn và gia đình.


DANH SÁCH SNACK SỨC KHỎE

NGUYÊN NHÂN
cá ngừ
Trứng luộc
Gà trắng đóng hộp
Sữa chua Hy Lạp
Phô mai
Kem phô mai
Tất cả các lát phô mai tự nhiên
Hạnh nhân thô
Quả hồ trăn
Hạt bí ngô
Đậu phộng nguyên
Quả óc chó thô
Bơ hạnh nhân
Sữa hạnh nhân
Quả ô liu
Đậu Hà Lan / hummus

CARBOHYDRATE
táo
Quả việt quất
Trái chuối
Quýt
Dâu tây
Cà rốt
Rau cần tây
cà chua cherry
Dưa leo
Trái bơ
Bánh gạo
Muffin lúa mì
Tortilla lúa mì
Ngũ cốc hữu cơ
Tất cả táo tự nhiên
Sô cô la đen


Dưới đây là một số kết hợp mẫu để cung cấp cho bạn ý tưởng cho bữa ăn nhẹ lành mạnh thuận tiện và dễ dàng để chuẩn bị.


KẾT HỢP SNACK SỨC KHỎE

Những lát chuối phủ bơ hạnh nhân
Cá ngừ với bánh quy giòn
Snack sữa chua Hy Lạp kích thước đứng đầu với quả óc chó
Snack phô mai cỡ nhỏ và một quả quýt
Cọng cần tây với bơ hạnh nhân và nho khô
Những miếng sô cô la đen và hạnh nhân thô
Apple lát và quả hồ trăn
Bánh quy giòn nguyên chất với bơ hạnh nhân
Muffin lúa mì nguyên chất với bơ hạnh nhân và chuối
Gà trắng và táo cắt lát
Cà chua và nêm phô mai
Sữa chua Hy Lạp với quả việt quất
Bánh gạo với phô mai kem
Sữa chua Hy Lạp đứng đầu với granola hữu cơ
Muffin lúa mì nguyên chất với lát bơ
Cà rốt và hummus
Tortilla lúa mì với cá ngừ và trứng luộc


Ăn vặt có thể làm hoặc phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn. Giữ một vài lựa chọn ăn nhẹ không tốt cho sức khỏe trong ví hoặc xe hơi của bạn cho những lúc bạn đi du lịch và quá bận rộn để nấu ăn. Chuẩn bị đồ ăn nhẹ của bạn trước mỗi tuần và bạn sẽ không gặp khó khăn trong việc theo dõi các mục tiêu giảm cân và sức khỏe của bạn.

Video HướNg DẫN: ĂN VẶT MÀ KHÔNG SỢ BÉO? | ĐỒ ĂN VẶT LÀNH MẠNH | GrowwithMoth (Có Thể 2024).