Làm thế nào để kiểm soát nhiệt độ của bạn

• Có Thể 9, 2024

Sự tức giận và thất vọng có thể vượt qua chúng ta như một con sóng trên bờ biển. Khi sự tức giận đến với chúng ta, chúng ta có xu hướng suy nghĩ phi lý. Chúng tôi cũng có thể nói hoặc làm những điều có thể làm tổn thương người khác khi chúng tôi giận dữ. Khi còn là một thiếu niên, hormone của bạn đang hoành hành, nhưng nhận ra rằng bạn có toàn quyền kiểm soát cảm xúc của mình.

Đôi khi nó thách thức để kiềm chế cảm xúc của bạn. Nhưng cho dù thế nào, sự tức giận nên được xử lý theo cách vừa hiệu quả vừa nhẹ nhõm. Dưới đây là một số cách sẽ giúp bạn khám phá cách kiểm soát cơn giận của mình theo cách hữu ích cho bạn và những người khác.

Loại bỏ bản thân khỏi tình huống nếu bạn suy nghĩ phi lý. Khi cơn giận của bạn bắt đầu vượt qua khả năng của bạn, hãy nghĩ rằng đó là thời gian để nhận ra rằng bạn cần phải tránh xa mọi thứ đang làm bạn khó chịu. Bằng cách loại bỏ bản thân khỏi bất cứ điều gì đang làm phiền bạn, bạn đang nỗ lực để kiểm soát cơn giận của mình và làm cho cuộc sống dễ dàng hơn một chút.

Cho mình vài phút một mình để hạ nhiệt. Tìm một cái gì đó thư giãn bạn. Cho dù đó là nghe nhạc, đọc một cuốn sách hay thậm chí là trượt ván, dành thời gian để thư giãn là một cách khác để phân tích bất cứ điều gì làm bạn thất vọng mà không làm điều gì bạn có thể hối tiếc.

Nhận ra sự khác biệt giữa một sự phiền toái, một sự bất tiện và một lý do thực sự để tức giận. Nhận ra sự khác biệt giữa ba điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian và năng lượng để suy nghĩ về những gì đang khiến bạn tức giận. Một sự khó chịu là một cái gì đó gây khó chịu hoặc làm phiền bạn.

Một sự khó chịu có thể từ tiếng ồn tích tắc nhỏ đến tiếng la hét của anh chị em bạn. Một sự bất tiện là điều gây phiền toái cho bạn và có thể từ giao thông buổi sáng đến việc được yêu cầu rửa bát trong khi vứt rác cùng một lúc.

Và cuối cùng, một lý do thực sự để tức giận là điều làm tổn thương cá nhân bạn. Một cái gì đó thực sự có thể làm tổn thương bạn có thể từ việc bị chọn để bị ai đó chế giễu vì gia đình, tôn giáo hoặc tín ngưỡng của bạn.

Nó cũng quan trọng để biết những gì làm cho bạn tức giận. Nhận ra điều gì làm cho nhiệt độ của bạn sôi lên và những gì không phải là một cách khác để chống lại sự mất bình tĩnh của bạn.

Nói ra là một cách tốt khác để giữ bình tĩnh khi bạn tức giận. Đôi khi sự thất vọng của bạn có thể được giải tỏa chỉ bằng cách nói chuyện. Khi bạn đang nói chuyện với một người gần gũi với bạn như người thân hoặc bạn bè về bất cứ điều gì đang khiến bạn tức giận, bạn đang tự giải tỏa những căng thẳng xảy ra do bị thất vọng.

Tóm lại, khi cơn giận dữ bùng phát, điều quan trọng là giữ bình tĩnh, loại bỏ bản thân khỏi tình huống để tránh suy nghĩ phi lý và dành thời gian một mình để hạ nhiệt. Nó cũng rất quan trọng để nhận ra sự khác biệt trong cách xử lý một cái gì đó, nhận ra điều gì đang khiến bạn tức giận và nói chuyện với người mà bạn quan tâm.

Video HướNg DẫN: Hướng dẫn cài đặt Nhiệt kế hồng ngoại Microlife FR1MF1 và cách đo nhiệt độ cơ thể, vật thể (Có Thể 2024).