LDL Cholesterol - Trợ giúp và Thông tin

• Có Thể 5, 2024

LDL là cholesterol xấu, loại mà các bác sĩ cảnh báo bạn không tích tụ trong máu. Đây là những gì gây ùn tắc động mạch của bạn và gây ra vấn đề cho sức khỏe của bạn.

Khi bạn có tổng lượng cholesterol cao và bác sĩ của bạn lo lắng, thường là do mức LDL của bạn rất cao. Trong khi HDL là cholesterol tốt và giúp hệ thống máu của bạn, LDL là cholesterol xấu. Nhiều bài kiểm tra tại nhà sẽ không cho bạn biết mức HDL của bạn trực tiếp, nhưng bạn có thể dễ dàng tính toán với:

LDL = Cholesterol toàn phần - HDL - (Triglyceride / 5)

LDL được biết đến đầy đủ hơn là lipoprotein mật độ thấp - và nó thực sự làm tắc nghẽn các động mạch của bạn với gunk. Sau một thời gian, điều này có thể gây ra huyết áp cao, cục máu đông và các bệnh tim khác.

Dưới đây là các giá trị từ Tổ chức Tim mạch Hoa Kỳ:

<100 mg / dL - Tối ưu
100 đến 129 mg / dL - Gần tối ưu / Tối ưu trên
130 đến 159 mg / dL - Đường biên giới cao
160 đến 189 mg / dL - Cao
190 mg / dL trở lên - Rất cao

Nếu bạn có mức LDL cao, bạn có thể làm gì? Nhiều lần, mức cholesterol của bạn chỉ đơn giản là di truyền và ít liên quan đến những gì bạn ăn. Nếu bạn thừa cân, bất kể bạn ăn gì, điều đó sẽ khiến mức LDL của bạn tăng lên và mức HDL của bạn giảm xuống (một mức gấp đôi). Ít vận động cũng gây ra hiệu ứng tương tự. Vì vậy, điều quan trọng là tìm cách giảm cân và trở nên năng động hơn.

Chất béo bão hòa nên tránh khi có thể, trong khi chất béo lành mạnh như dầu ô liu nên được thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Nhiều bác sĩ trực tiếp đến các loại thuốc để kiểm soát mức cholesterol, nhưng đó là cố gắng khắc phục vấn đề từ đầu đuôi. Tốt nhất là ngăn chặn vấn đề xảy ra ngay từ đầu, nếu có thể.

Giảm mức LDL của bạn

Mua Máy kiểm tra CardioChek từ Amazon.com

Kiểm tra cholesterol - Đánh giá CardioChek
Tổng số thông tin về cholesterol
Thông tin về cholesterol HDL
Thông tin về cholesterol LDL
Thông tin về cholesterol triglyceride


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Quét sạch mỡ máu, cholesterol với 10 thực phẩm bán đầy chợ này (Có Thể 2024).