Giảm táo bón tự nhiên

• Có Thể 20, 2024

Táo bón có thể không chỉ là một sự bất tiện. Nó có thể là một kinh nghiệm đáng lo ngại và đôi khi đau đớn. Bạn có thể cảm thấy no, đầy hơi và đau bụng. Táo bón thường được định nghĩa là ít hơn ba lần đi tiêu mỗi ngày. Nó thực sự là một kinh nghiệm chủ quan. Bạn là người duy nhất biết điều gì là bình thường đối với bạn. Có nhiều người không có nhu động ruột mỗi ngày. Bình thường có thể là một lần một ngày hoặc mỗi ngày. Táo bón là khi bạn không đi tiêu thường xuyên như bình thường.

Có những loại thuốc như thuốc nhuận tràng có thể giúp trị táo bón. Vấn đề với thuốc nhuận tràng là bạn có thể trở nên phụ thuộc vào chúng để có nhu động ruột. Phương pháp chữa trị tự nhiên có thể là sự thay thế tốt nhất cho một số người. Nếu phương pháp chữa trị tự nhiên cung cấp cứu trợ, bạn sẽ không cần phải dùng thuốc nhuận tràng. Nếu bạn chưa từng bị táo bón, bạn nên đi khám bác sĩ.

Có nhiều cách tự nhiên có thể giúp trị táo bón. Bạn cần chú ý đến những gì bạn đưa vào cơ thể. Chế độ ăn uống đóng vai trò trong tiêu hóa. Duy trì hoạt động cũng có thể giúp tiêu hóa. Dưới đây là một số cách tự nhiên để chống táo bón.

Nước

Uống tám lớp nước của bạn trở lên mỗi ngày. Mất nước là một yếu tố góp phần trong táo bón. Nước giúp tiêu hóa và giữ cho phân không bị cứng và khô. Luôn luôn là một ý tưởng tốt để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ nước cho sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn.

Chế độ ăn

Một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và đậu cũng có nhiều chất xơ. Chất xơ rất quan trọng trong việc chống táo bón. Hầu hết mọi người không có đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của họ. Để có thêm chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, hãy ăn trái cây, rau và ngũ cốc. Đậu không chỉ là một nguồn chất xơ tuyệt vời mà còn có hàm lượng protein cao.

Hạt Chia và hạt lanh cũng có nhiều chất xơ và có thể hỗ trợ tiêu hóa. Rau mùi tây và rau mùi rất tốt cho việc giải độc cơ thể và kích thích tiêu hóa. Đừng quên về mận khô mang lại kết quả tuyệt vời cho một số người. Chất xơ Psyllium là thành phần hoạt chất trong Metamucil và có lợi trong việc giúp chống táo bón. Sinh tố xanh cũng là một cách tuyệt vời để cung cấp cho bạn lượng nước và chất xơ.

Tập thể dục
Giữ cho cơ thể của bạn di chuyển để giữ cho tiêu hóa của bạn di chuyển. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được một số loại bài tập aerobic gần như mỗi ngày. Một thực hành yoga thường xuyên cũng có thể giúp tiêu hóa. Một xoắn cột sống kích thích hệ thống tiêu hóa.

Thân xe
Massage có thể được sử dụng để kích thích hệ tiêu hóa. Bấm huyệt và bấm huyệt cũng có thể có hiệu quả trong điều trị táo bón. Bấm huyệt giúp loại bỏ tắc nghẽn trong hệ thống năng lượng của bạn. Khi hệ thống năng lượng của bạn bị chặn, các hệ thống khác trong cơ thể bạn cũng như hệ thống tiêu hóa của bạn cũng vậy. Nó có thể là một điều trị rất hiệu quả cho một số người.

Táo bón có thể từ một sự bất tiện đến một tình trạng y tế nghiêm trọng. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bị táo bón mãn tính, phân có máu hoặc thay đổi cân nặng không rõ nguyên nhân. Táo bón và điều trị có thể rất khác nhau đối với mỗi cá nhân.

Video HướNg DẫN: Mẹo chữa táo bón (Có Thể 2024).