Phục hồi theo cách của bạn để có sức khỏe tốt

• Có Thể 2, 2024

Di chuyển cơ thể của bạn, như chúng ta đều biết, về mặt sinh hóa thay đổi cảm giác của bạn. Khi bạn di chuyển cơ thể, bạn tiếp nhận nhiều oxy hơn; Nhiều oxy hơn sẽ tự nhiên cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, và tăng trạng thái tích cực của bạn. Bạn có thể không cảm thấy tràn đầy năng lượng khi di chuyển cơ thể. Trong thực tế, bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi trong khi hoặc sau khi bạn tập thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn gắn bó với nó, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những thay đổi nhỏ khi cơ thể bạn tự biến đổi thành chuẩn mực mới.

Rebounding là một trong những bài tập hiệu quả và toàn diện, tác động thấp nhất mà bạn có thể làm. Thật dễ dàng, thật thú vị, nó có thể được thực hiện tại nhà, và ngoài việc mua một tấm bạt lò xo mini (rebounder) ban đầu, nó tương đối rẻ tiền.

Có rất nhiều lợi ích của việc tập thể dục hồi phục. Lợi ích lớn nhất là giúp kích thích hệ bạch huyết, đó là hệ thống nước thải cho cơ thể. Công việc của hệ bạch huyết là mang chất dinh dưỡng đến các tế bào và loại bỏ các chất thải từ tế bào. Nó hoàn toàn phụ thuộc vào tập thể dục để di chuyển. Bằng cách nhảy lên xuống, bật lại giúp loại bỏ các chất thải, giải phóng hệ thống bạch huyết và lưu thông nhiều oxy hơn, tương đương với nhiều năng lượng hơn.

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe khác:

• Cải thiện lưu thông, đặc biệt là ở nửa dưới


• Tăng cường cơ tim


• Giảm mức cholesterol


• Cải thiện sự phối hợp và cân bằng


• Giúp giảm căng thẳng cảm xúc


• Cải thiện cơ bắp


• Tăng năng lượng và sức sống


• Hỗ trợ cai nghiện hầu hết các hệ thống cơ thể


• Tăng lưu lượng bạch huyết ít nhất 15 đến 30 lần


• Tăng cường hệ thống miễn dịch


• Có thể giúp làm chậm hoặc đảo ngược tác dụng của lão hóa

Một nghiên cứu khoa học được công bố trên Tạp chí sinh lý học ứng dụng 49 (5): 881-887, 1980 bởi Phòng nghiên cứu cơ sinh học, Trung tâm nghiên cứu NASA-Ames, hỗ trợ việc sử dụng hồi phục trong việc tái tạo xương. Các nhà nghiên cứu kết luận, "... với mức độ tương tự của nhịp tim và mức tiêu thụ oxy, cường độ của các kích thích cơ sinh học lớn hơn khi nhảy trên tấm bạt lò xo so với khi chạy ..." NASA sử dụng hồi phục để giúp các phi hành gia lấy lại mật độ xương mà họ đã mất khi mất trong không gian, do thiếu trọng lực.

Cá nhân, là một phụ nữ ở độ tuổi giữa 40, tôi thấy nó tăng cường sức mạnh cho sàn chậu và tôi đã kiểm soát bàng quang đáng chú ý vào ban đêm. Khi tôi bật lại, tôi chỉ phải thức dậy một lần vào giữa đêm, thay vì 3-4 lần như thường lệ. Theo tôi, điều này làm cho nó hoàn toàn xứng đáng với giá mua của một người phục hồi tốt.

Chi phí của một rebounder có thể dao động từ $ 30 trở lên $ 400. Bắt đầu với một phiên bản rẻ hơn, tuy nhiên, bạn sẽ có được những gì bạn phải trả cho. Với sự phục hồi, điều đó thường có nghĩa là chất lượng bị trả lại bị ảnh hưởng trong các mô hình ít tốn kém hơn. Nếu bạn bị đau khớp dưới, bạn nên xem xét đầu tư vào một mô hình chất lượng cao hơn. Đầu gối và hông của bạn sẽ cảm ơn bạn!

Bạn có phải là một fan cuồng phục hồi? Làm thế nào về nhiều biến thể hơn trong bài tập này? Chúng tôi muốn trò chuyện về nó trong diễn đàn. Hẹn gặp bạn ở đó

Trước đây tôi đã mua một rebounder bằng cách sử dụng tiền của mình. Nếu bạn quan tâm đến việc thử phục hồi như một hình thức tập thể dục, hãy xem xét việc mua một công cụ phục hồi chất lượng cao từ Amazon.com hoặc Amazon.co.uk.

Mỹ: Mẫu xe tập thể hình JumpSport 250

Vương quốc Anh: Rebounder phòng tập thể dục chuyên nghiệp chất lượng cao - Được sử dụng trong 1000 phòng tập thể dục và Physio Clinicics World Wide! Mạnh mẽ và tác động rất thấp. Mua Rebounder tốt nhất bởi vì cơ thể của bạn xứng đáng với nó, và bạn cần nhận được kết quả

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Tôi không phải là bác sĩ và các bài báo tôi viết nhằm tăng kiến ​​thức của bạn về chủ đề này. Nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để kiểm tra với bác sĩ cá nhân của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc bắt đầu một chương trình tập thể dục.

Video HướNg DẫN: 6 Cách Chăm Sóc THẬN KHỎE MẠNH Rất Tốt Cho Sức Khỏe Theo Cách Danh Y Chia Sẻ Ai Cũng Nên Làm Ngay (Có Thể 2024).