Chăm sóc da - Chế độ ăn uống lành mạnh

• Có Thể 1, 2024

Da của bạn chắc chắn cho thấy tác dụng của những gì bạn ăn. Nếu bạn tiêu thụ một chế độ ăn uống lành mạnh, làn da của bạn sẽ sáng lên và thể hiện sức khỏe đó! Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là cách hàng đầu để bạn có được làn da đẹp.

Đầu tiên, uống một tấn nước. Bạn có thể nghĩ rằng nước làm cho bạn trông bloaty - nhưng thực sự bạn sẽ phình to nếu cơ thể bạn nghĩ rằng không có đủ nước xung quanh và nó phải tiết kiệm nó. Nếu bạn uống nhiều nước, cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi giải phóng nó một cách dễ dàng và không lưu trữ nó. Có làn da mềm mại, ẩm ướt có lẽ là điều tốt nhất số 1 bạn có thể làm cho cơ thể.

Tránh hút thuốc. Hút thuốc là vô cùng tàn phá làn da của bạn. Ngoài ra, tránh các phiên thuộc da dài. Hiệu ứng da của ánh nắng mặt trời làm cho làn da của bạn nhăn và chảy xệ.

Rất nhiều loại kem hứa hẹn sẽ tiêm vitamin qua lớp da của bạn, nhưng thực sự da được thiết kế để giữ cho mọi thứ NGOÀI và bao gồm hầu hết các vitamin. Các lớp bên ngoài của da bạn đã chết và vitamin sẽ không giúp ích gì cho họ :) Điều gì giúp ích tốt nhất là khi các tế bào da còn sống của bạn nhận được liều vitamin từ bên trong - tức là thông qua các loại thực phẩm bạn ăn. Vì vậy, chắc chắn, sử dụng kem để giữ cho lớp chết bên ngoài trông sạch sẽ và ẩm ướt. Nhưng quan trọng hơn nhiều là ăn thực phẩm có vitamin của tế bào da sống của bạn - bên dưới - cần phải săn chắc và khỏe mạnh.

Vitamin A
Vitamin A là retinol và beta-carotene. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến da khô, thô ráp. Khi ăn vitamin A, hãy chắc chắn có vitamin E với nó, vì A cần chất béo đó để được cơ thể bạn sử dụng đúng cách. Thực phẩm hàng đầu bao gồm rau xanh collard, cà rốt, trứng và rau bina.

Vitamin C
Hầu hết các dạng vitamin C không được da hấp thụ, và thậm chí L-Ascorbic Acid - loại hấp thụ với liều lượng nhỏ - oxy hóa nhanh chóng. Ăn ớt đỏ, tiêu xanh, bông cải xanh và cải xoăn. Thông tin về vitamin C

Vitamin D
Vitamin D đến từ ánh sáng mặt trời - và những người không nhận đủ ánh sáng mặt trời thường bị bệnh vì điều đó. Họ thậm chí còn đề nghị những người ngồi trước đèn mặt trời! Rất ít thực phẩm chứa Vitamin D - cá hồi và cá ngừ là hai.

Vitamin E
Nổi tiếng chống oxy hóa và được cho là giúp chữa lành sẹo - nhưng các nghiên cứu khác cho thấy nó chỉ nên được thực hiện trong chừng mực. Có 8 dạng Vitamin E khác nhau - dạng tổng hợp (có tên D, L trong tên của nó) chỉ mạnh bằng một nửa so với phiên bản tự nhiên. Đây là một loại vitamin cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe cơ thể của bạn và do đó nên được dùng với liều lượng thích hợp hàng ngày, trong vitamin, so với việc sử dụng một lượng nhỏ trong kem. Hãy thử dầu hướng dương, cà chua, cà rốt, dầu óc chó và măng tây.

Các nghiên cứu tôi đã đọc nói rằng việc truyền vitamin E lên lớp ngoài của da không tương đương với lợi ích của vitamin E mà bạn đã uống.

Niacin
Niacin thực sự có thể hữu ích một cách hợp lý trong một loại kem dưỡng da hoặc mặt nạ - nó giúp mở các mạch máu. Điều này giúp chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho các tế bào da. Vì vậy, bạn sẽ muốn đưa vitamin bình thường của bạn qua miệng, sau đó sử dụng kem dưỡng da niacin hoặc mặt nạ để giúp các mạch máu của bạn mở ra và cung cấp các vitamin đó đúng cách cho các tế bào. Niacin đến từ hầu hết các loại thịt - thịt gà, thịt bò, trứng, v.v.


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Như thế nào là một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh (Có Thể 2024).