Ngừng cách ly bản thân vì trầm cảm

• Tháng Tư 26, 2024

Lần cuối bạn nói chuyện với bạn gái cũ là khi nào? Hoặc chơi một trò chơi với các con của bạn? Hoặc ném một quả bóng tennis xung quanh với con chó của bạn? Làm thế nào về việc trả lại một cuộc gọi điện thoại cho phụ huynh từ trường học của con bạn?

Nếu bạn không thể nhớ hoặc đã một thời gian trước đây - có lẽ bạn đang tránh tiếp xúc với mọi người vì trầm cảm. Và nó có thể rất dễ dàng để KHÔNG chú ý làm thế nào cô lập bạn đã trở thành.

Như tôi chắc chắn bạn biết, trầm cảm cướp đi của mọi người mong muốn được tận hưởng những thứ và những người mà họ đã từng. Vì vậy, trong khi nhiều người thường liên tưởng rằng với mong muốn chơi tennis, đi xem phim hoặc các loại "hoạt động" khác - trầm cảm có thể cướp đi mong muốn trả lời điện thoại của bạn.

Trên thực tế, ID người gọi có lẽ là một trong những phát minh tồi tệ nhất được tạo ra cho một người bị trầm cảm vừa phải vì nó cho phép bạn trở nên chọn lọc và chỉ trả lời điện thoại khi bạn hoàn toàn phải - tạo ra sự cô lập hơn.

Cô lập là không tốt. Chính điều đó đã dẫn con người đến những giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng, và thậm chí tệ hơn - ý tưởng hay ý nghĩ tự tử. Vậy bạn có thể làm gì về nó?

1. Bước đầu tiên là nhận ra rằng bạn đã trở nên cô lập. Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn nói chuyện với mọi người, nhìn thấy mọi người và tương tác với những người mà bạn từng tương tác. đã bao lâu rồi? Đã bao lâu rồi bạn thực sự quan tâm?

2. Bước tiếp theo là chấp nhận rằng trong khi sự cô lập có vẻ dễ quản lý hơn ngay bây giờ, điều đó không tốt và sẽ không giúp bạn thoát khỏi trầm cảm. Trong thực tế, nó sẽ tạo ra một lỗ lớn hơn.

3. Thứ ba, bạn sẽ phải đưa ra quyết định rằng sự cô lập tự áp đặt của bạn KHÔNG được chấp nhận.

4. Cuối cùng, bạn cần tăng cường sự can đảm để làm điều gì đó về nó. Mặc dù trầm cảm có thể làm mất ổn định, hầu hết các chuyên gia sẽ đồng ý rằng bạn cần thực hiện một cách tiếp cận đa chiều để chiến đấu với nó. Vì vậy, trong trường hợp này, việc đưa ra quyết định mỗi ngày để thực hiện ít nhất một điều đòi hỏi phải tiếp xúc với mọi người là một bước đi đúng hướng.

Một kỹ thuật tôi muốn thử là nhắm mắt lại, mở sổ địa chỉ và chỉ vào một cái tên. Bất cứ ai nhận được cuộc gọi từ tôi vào ngày hôm đó mà tôi có thể giới hạn trong 15 phút, trừ khi tôi quên và thấy mình đang tận hưởng cuộc trò chuyện! Sau đó, nó có thể đi trong một giờ!

Đọc thêm: Bạn đang che giấu sự chán nản của mình?

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" là một cơ quan tư vấn trực tuyến. Trang web của cô GirlShrink.com là trang web "Tư vấn & Tư vấn" số 1 trên web. Ngay lập tức nhận được Tiền thưởng MIỄN PHÍ khi bạn đăng ký Ezine Lựa chọn tốt hơn miễn phí. Hãy ghé thăm chúng tôi để thảo luận thêm về chủ đề này trong diễn đàn trầm cảm để nói thêm về nó. Đừng quên đăng ký nhận bản tin của chúng tôi cho các chủ đề trong tin tức, bài viết mới, đánh giá trang web và sách và các tài nguyên sức khỏe tâm thần hữu ích khác. Theo dõi bên dưới.

Video HướNg DẫN: Dr Pepper chia sẻ: Vì sao phải ngừng lại việc so sánh bạn với bất kỳ ai? (Tháng Tư 2024).