Đường làm cho bạn béo và ốm

• Có Thể 10, 2024

Khoảng 100 năm trước, người Mỹ đã ăn khoảng năm pound đường mỗi năm. Béo phì là khá hiếm và cúm, viêm phổi, lao và kiết lỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong.

Hôm nay, đường là nụ hôn ngọt ngào của hoàng tử. Người Mỹ hiện tiêu thụ gần 160 pound đường mỗi năm (gấp hơn ba mươi lần) và Béo phì là dịch bệnh. Hơn hai trong số ba người Mỹ bị thừa cân hoặc béo phì và hơn một phần ba là béo phì. là bệnh tim, ung thư và tiểu đường.

Có thể có một kết nối? Bạn nghĩ sao?

Nghiên cứu đường gần đây

Một nhóm nghiên cứu của Đại học California-San Francisco cho rằng có một mối liên hệ. Sau khi xem xét hơn 8.000 bài báo khoa học, họ đã tìm thấy mối liên hệ đáng kể giữa tiêu thụ đường và bệnh mãn tính, đặc biệt là bệnh tim, bệnh gan, tiểu đường loại 2 và các bệnh chuyển hóa khác.

Nó đã ước tính rằng có đến một nửa người Mỹ trưởng thành bị bệnh với hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa là một nhóm các yếu tố nguy cơ không lành mạnh bao gồm:

• trọng lượng bụng quá mức,
• huyết áp cao,
• đường trong máu cao,
• chất béo trung tính cao
• và lipoprotein mật độ cao thấp.

Có một hoặc nhiều trong số các triệu chứng này làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh gan và tiểu đường.

Bệnh tim, theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh ở Atlanta, là nguyên nhân gây tử vong số một ở Hoa Kỳ, lấy đi mạng sống của hơn 600.000 người Mỹ mỗi năm hoặc cứ bốn người chết thì có một người chết. 30 triệu người Mỹ khác mắc bệnh tiểu đường và con số đó đang tăng nhanh mỗi năm và 30 triệu người khác mắc một trong số 100 dạng bệnh gan khác nhau.

Phòng ngừa hội chứng chuyển hóa

Nó khuyến khích để biết các điều kiện hội chứng chuyển hóa có thể dễ dàng được ngăn chặn và đảo ngược. Chúng chủ yếu là kết quả của các lựa chọn lối sống không lành mạnh, chẳng hạn như:

• thiếu tập thể dục
• ăn kiêng,
• quá ham mê đồ ngọt.

Vấn đề không chỉ là bạn thêm bao nhiêu muỗng cà phê đường vào cà phê buổi sáng hay bao nhiêu lon cola bạn uống mỗi ngày (nhân tiện, mỗi lon 12 oz có thể chứa 8 đến 9 muỗng cà phê đường). Vấn đề chính là, các nhà nghiên cứu khẳng định, thêm đường được thêm vào hầu hết tất cả các loại thực phẩm đóng gói, chế biến trên kệ siêu thị. Những loại đường được thêm vào này có giá trị dinh dưỡng bằng không và chỉ được thêm vào để tăng vị ngọt của thực phẩm và do đó, tính thị trường của chúng.

Hầu hết người tiêu dùng gặp khó khăn lớn trong việc nhận ra đường bổ sung khi đọc nhãn, vì các nhà sản xuất che giấu sự hiện diện của họ bằng cách sử dụng hơn 60 tên khác nhau cho đường, cố tình làm cho chúng khó giải mã. Một số tên thay thế phổ biến mà các nhà chế biến thực phẩm sử dụng cho đường là mạch nha lúa mạch, maltodextrin, maltose, mật đường, xi-rô ngô, xi-rô ngô hàm lượng cao fructose, nước ép trái cây cô đặc, glucose và sucrose. Bất kể chúng được gọi là gì, chúng chỉ đơn giản là đường và nên tránh.

Khuyến nghị về đường của WHO

Tổ chức Y tế Thế giới gần đây đã khuyến nghị tất cả mọi người ở Hoa Kỳ, Châu Âu và Trung Đông cắt giảm ít nhất một nửa lượng tiêu thụ đường quá mức của họ.

Người Mỹ trung bình tiêu thụ khoảng 20 muỗng cà phê đường mỗi ngày. Đó là cách nhiều hơn được đề xuất bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, khuyến nghị không quá 6 muỗng cà phê cho phụ nữ, 9 cho nam giới và khoảng 3 đến 6 cho trẻ em, tùy thuộc vào độ tuổi của họ.

Trên thực tế, mặc dù, có thể loại bỏ hoàn toàn hầu hết đường bổ sung khỏi chế độ ăn uống của bạn bằng cách đọc kỹ nhãn thực phẩm và đưa ra lựa chọn khôn ngoan hơn. Nhiều người đã làm điều đó. Một khi bạn đã nhổ được răng ngọt của bạn, thì đó là quá nhiều vị ngọt tự nhiên trong trái cây và rau quả để thỏa mãn vị giác.

Nhổ răng của bạn, tuy nhiên, có thể được thực hiện bởi nha sĩ của bạn. Nó là một dự án tự làm thử thách. Đường gây nghiện. Bạn càng có nó, bạn càng khao khát nó. Vì vậy, hãy bắt đầu ngay hôm nay để cắt giảm mức tiêu thụ đường và biến nó thành ý định của bạn để làm tốt hơn mỗi ngày. Hãy kiên nhẫn kiên trì và bạn sẽ sớm kiểm soát cơn nghiện của mình.

Bạn cũng có thể muốn xem Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Hướng dẫn người nghiện đường
Danh sách tên đường & sự kiện đường
Kế hoạch & lối sống Địa Trung Hải
Chế độ ăn kiêng cho người tiểu đường tốt nhất để phòng ngừa bệnh tiểu đường

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: 15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần (Có Thể 2024).