Tai Chi cho viêm khớp DVD Xem lại

• Có Thể 8, 2024

Tai Chi cho bệnh viêm khớp: 12 bài học với bác sĩ Paul Lam , là một chương trình tập thể dục Tai Chi nhẹ nhàng và hiệu quả. Được dẫn dắt bởi Tiến sĩ Paul Lam, bộ DVD này cung cấp việc giảng dạy và thực hành chi tiết cho thói quen Tai Chi được phát triển cho những người bị viêm khớp. Thực hành Tai Chi theo phong cách Mặt trời này tập trung nhẹ nhàng vào sự linh hoạt, di động, cân bằng, kiểm soát hơi thở và săn chắc. Theo văn bản về vụ án, DVD này sẽ là chương trình an toàn và dễ học được chứng minh là giảm đau và cải thiện sức khỏe và cân bằng.

DVD bắt đầu với phần Giới thiệu giải thích về Tai Chi lợi ích sức khỏe của nó và nghiên cứu tổng quan xác nhận lợi ích của các chương trình Tai Chi cho bệnh viêm khớp. Các chương trình này được phát triển bởi Tiến sĩ Lam kết hợp với Tổ chức viêm khớp ở Hoa Kỳ. Ngoài ra còn có một phần ngắn để xem xét các thực hành an toàn.

Các thói quen tập thể dục trong DVD này được chia thành mười hai bài học, giảng dạy và thực hành hai mươi mốt hình thức thực hành Tai Chi. Mỗi phần bao gồm một thông báo chào mừng ngắn gọn. Menu rõ ràng và dễ điều hướng. Mỗi bài học bắt đầu với cùng một kiểu khởi động Tai Chi nhẹ nhàng. Trong thời gian khởi động, hai bài tập cho từng bộ phận của cơ thể được luyện tập, làm nóng cổ, vai, cột sống, hông, đầu gối và mắt cá chân.

Trong các phần giảng dạy, các hình thức mới được giới thiệu. Giảng dạy của Tiến sĩ Lam, rõ ràng và dễ theo dõi và bao gồm thông tin liên quan đến Tai Chi. Mỗi bài học kết thúc với một sự hạ nhiệt ngắn gọn.

Mỗi phiên xây dựng dựa trên các phiên trước đó. Bộ DVD bao gồm hai DVD với sáu bài học mỗi. Khi một người tiến bộ qua các bài học, các hình thức đã học trước đó trở thành hai chuỗi chảy ngắn. DVD thứ hai bao gồm các phần trình diễn chuỗi dài hơn khi chúng chảy cùng nhau, với các góc nhìn từ phía sau và phía trước. Các hình thức được dạy trong DVD này bao gồm: các hình thức bắt đầu, mở và đóng, roi đơn (sang phải và trái), vẫy tay (sang phải và trái), chải đầu gối (sang phải và trái), parry và punch (sang phải và trái), chặn và đóng (sang phải và trái), đẩy ngọn núi (sang phải và trái), đóng lại.

Để có thể tham gia đầy đủ với băng này, người dùng phải đứng, giữ thăng bằng và di chuyển qua nhiều vị trí bước tác động rất thấp. Để tham gia đầy đủ, người dùng cũng có thể di chuyển thân cây từ cột sống và di chuyển cánh tay. Các bài tập khởi động được thể hiện ở tư thế ngồi cũng như đứng.

Hai tháng trước, tôi đã phẫu thuật hông. Kể từ khi xuống nạng khoảng ba tuần trước, tôi đã tập Tai Chi gần như hàng ngày với Tai Chi cho viêm khớp. Tôi đã tìm thấy nó để cung cấp một hình thức tập thể dục an toàn, nhẹ nhàng và hiệu quả cho tôi trong khi tôi đang hồi phục. Sau đó, tôi cảm thấy thư giãn và tràn đầy năng lượng và không gặp phải bất kỳ đau đớn nào trong hoặc sau bài tập này.

Nghiên cứu đã hỗ trợ các lợi ích sức khỏe của Tai Chi như cải thiện thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã, sức khỏe tim mạch tốt hơn, tăng sức mạnh và sự linh hoạt, cải thiện giấc ngủ và giảm đau cổ, lưng và khớp. Ví dụ, các cá nhân mắc bệnh thần kinh ngoại biên đã trải qua những cải thiện về khả năng đi lại, sức mạnh chân và cảm giác. Tuy nhiên, hãy chắc chắn để thảo luận về bất kỳ bài tập mới nào với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu.

Những người có kinh nghiệm lớn hơn với Tai Chi có thể thấy đoạn băng này bị chậm lại đôi chút bởi hướng dẫn chi tiết được đưa ra. Tuy nhiên, đối với những người mới hoặc ở cấp độ bắt đầu với Tai Chi, hướng dẫn và trình diễn rõ ràng sẽ cung cấp hướng dẫn dễ dàng cho người mới bắt đầu và kỹ lưỡng.

Băng này sẽ đặc biệt có lợi cho những người có mối quan tâm về sức khỏe ảnh hưởng đến khả năng vận động, chẳng hạn như viêm khớp hoặc bệnh thần kinh cơ. Những người không có mối quan tâm về sức khỏe có thể thấy băng này hữu ích trong nhiều ngày khi họ muốn tập thể dục nhẹ nhàng hơn.

Nhìn chung, tôi rất muốn giới thiệu video này, Tai Chi cho bệnh viêm khớp: 12 bài học với bác sĩ Paul Lam . Nhiều người mắc bệnh thần kinh cơ sẽ thấy DVD này hữu ích cho việc học tập thực hành Tai Chi giúp cải thiện khả năng vận động, linh hoạt và cân bằng, và cung cấp sự săn chắc an toàn và nhẹ nhàng.

Tài nguyên:
Tổ chức viêm khớp, (2014). Tai Chi. Lấy từ //www.arth viêm.org/resource/community-programs/tai-chi/ vào ngày 4/11/14.
Li L, Trang viên B., (2010). Tập thể dục Tai Chi dài hạn cải thiện hiệu suất thể chất ở những người bị bệnh thần kinh ngoại biên. Tạp chí Y học Trung Quốc Hoa Kỳ, 38 (3): 449-59. Tóm tắt có thể được xem tại //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
Lâm, P., (2009). Tai Chi cho bệnh viêm khớp: 12 bài học với bác sĩ Paul Lam (DVD). Sản xuất Tai Chi.
Tai Chi Sản xuất: Tiến sĩ Paul Lam. Lấy từ //usa.taichip sinhtions.com/ vào ngày 31/5/14.
WebMD (2008). Lợi ích sức khỏe của Tai Chi và Khí công.Lấy từ //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong vào ngày 31/5/14.

Tiết lộ của FTC: DVD được xem xét trong bài viết này đã được tác giả mua để sử dụng cá nhân.

Video HướNg DẫN: Điều trị đốt sống cổ hiệu quả (Có Thể 2024).