Biện pháp khắc phục hàng đầu cho các cơn nóng

• Có Thể 10, 2024

Mặc dù tôi chưa đến tuổi mãn kinh, tôi đã thực hiện một số nghiên cứu về cách đối phó với một số triệu chứng của nó. Trong cuộc điều tra của mẹ tôi, tôi quyết định tạo ra một danh sách các biện pháp khắc phục nóng, những việc cần làm để giảm bớt các triệu chứng của mẹ và có thể loại bỏ các cơn bốc hỏa cùng nhau.

Biện pháp khắc phục đáng kể nhất mà tôi tìm thấy phải làm với thực phẩm. Thực phẩm là một người chữa lành và tử thần! Nghe có vẻ nghiệt ngã nhưng đó là cái đó quan trọng để thực hiện các lựa chọn lành mạnh tổng thể trong chế độ ăn uống của bạn. Nó thường có thể là điều mà mẹo quy mô cuộc sống có lợi cho bạn. (Ngẫu nhiên, tôi nghĩ đó là lý do tại sao thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể là một trong những điều khó nhất để làm chủ.)

Có rất nhiều loại thực phẩm làm cho cơn nóng bừng trở nên phổ biến và khó đối phó hơn. Một số trong số họ có ý nghĩa rõ ràng, như thức ăn cay.

Thức ăn cay kích hoạt các tế bào máu của bạn giãn ra, khiến nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên, do đó kích hoạt một cơn nóng.

Carbohydrate tinh chế (trắng) là một thủ phạm khác, tức là bánh mì trắng, gạo trắng và các loại đường đơn giản (trắng) trong kẹo và các loại đồ ngọt khác. Tất cả những thứ này kích hoạt gai đường trong các mạch máu của chúng ta, sau đó khiến cơ thể quá nóng để đáp ứng.

Caffeine là kẻ xấu lớn tiếp theo. Nếu bạn là người uống cà phê nối tiếp (nhiều hơn một tách mỗi ngày), thì cà phê đó có nhiều khả năng góp phần vào các cơn bốc hỏa của bạn vì tác dụng kích thích của nó đối với huyết áp và nhịp tim.

Nếu bạn biết ngay rằng bạn đang ăn nhiều hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào, việc cắt giảm và thay thế sẽ làm nên điều kỳ diệu. Bạn sẽ ngạc nhiên về những thay đổi mạnh mẽ mà bạn thấy trong tần số flash nóng của mình. Lợi ích bổ sung là bạn có thể sẽ nhận thấy một sự thay đổi tổng thể về sức khỏe của bạn. Những thực phẩm dư thừa không chỉ là vấn đề đối với các cơn bốc hỏa. Chúng có thể gây ra vô số vấn đề trong cân bằng sức khỏe của cơ thể chúng ta và khi chúng biến mất (hoặc giảm mạnh) cơ thể chúng ta hạnh phúc hơn rất nhiều.

Nếu bạn không biết chính xác những gì bạn đang ăn hàng ngày, một cách dễ dàng để tìm hiểu là bắt đầu một tạp chí thực phẩm. Tôi thực sự sử dụng một chương trình trên điện thoại của tôi được gọi là NOOM. Một máy tính xách tay đơn giản tuy nhiên sẽ đủ :-). Nhận được ý tưởng về những gì bạn đang ăn sẽ giúp việc bắt đầu thay thế những thứ 'không tuyệt vời' trở nên dễ dàng hơn nhiều đối với thực phẩm không chỉ KHÔNG kích hoạt các cơn bốc hỏa, mà thậm chí còn giúp ích ngăn chặn chúng không xảy ra

Tiếp theo, tôi sẽ xem xét những loại thực phẩm có thể ngăn ngừa và giảm tần suất bốc hỏa. Tôi hy vọng cái này sẽ giúp bạn!

Video HướNg DẫN: Cách Vượt Qua Cơn Giận Trong 5 Phút (Có Thể 2024).