Cá béo cải thiện chức năng não trong cuộc sống giữa chừng

• Có Thể 2, 2024

Các nhà nghiên cứu của Hà Lan từ Trung tâm Y tế Đại học Utrecht đã nghiên cứu những người ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo không bão hòa đa omega-3, đặc biệt là cá béo. Chế độ ăn này bao gồm các loại cá béo như cá thu, cá hồi và cá trích. Những người tham gia trung niên trong nghiên cứu này thường có nguy cơ suy giảm chức năng não (giảm 19%) và tốc độ (giảm 28%) so với những người không tuân theo chế độ ăn kiêng tương tự.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng các bài kiểm tra nhận thức nhạy cảm, và thấy mối liên quan giữa chế độ ăn uống và khả năng tinh thần. Tiến sĩ Sandra Kalmijn nói: "Nó đã thuyết phục tôi và củng cố cho tôi mối liên kết mà chúng ta đã thấy giữa rất nhiều cá và chức năng nhận thức."

Mặt khác, những người ăn chế độ ăn nhiều cholesterol có nguy cơ suy giảm trí nhớ cao hơn đáng kể (cao hơn 27%) và suy giảm tính linh hoạt (cao hơn 26%). Một chế độ ăn nhiều cholesterol đã được chứng minh là nguy cơ đối với sức khỏe của hệ thống tim mạch. Nó ngày càng được coi là nguy cơ sức khỏe cho não bằng cách gửi protein B-amyloid trong não có thể dẫn đến sự hình thành các mảng amyloid đặc trưng của Alzheimer. Mặc dù các nghiên cứu vẫn đang tiếp tục, việc ăn nhiều cá không thể làm tổn thương não, nhưng nó chỉ có thể giúp ích. Ít nhất nó sẽ cải thiện sức khỏe của tim.

Bởi vì sự suy giảm các kỹ năng tinh thần có thể xuất hiện nhiều năm trước khi bắt đầu bệnh Alzheimer, nghiên cứu này được in trong số ra ngày 26 tháng 1 năm 2004 của Thần kinh khẳng định rằng các nhà nghiên cứu phải tiếp tục kiểm tra ảnh hưởng của chế độ ăn uống đối với hoạt động nhận thức ở tuổi trung niên như là một yếu tố dự báo sức khỏe não bộ trong tương lai.

---

Debbie Mandel, MA là tác giả của Bật ánh sáng bên trong của bạn: Tập thể dục cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn, một chuyên gia giảm căng thẳng, diễn giả động lực, một huấn luyện viên cá nhân và giảng viên về tâm trí / cơ thể tại Trường Cao đẳng Southampton. Cô là người tổ chức chương trình Turn On Your Light Show hàng tuần trên WLIE 540AM tại thành phố New York, tạo ra một bản tin sức khỏe hàng tuần, và đã được đăng trên đài phát thanh / TV và phương tiện truyền thông in ấn. Để tìm hiểu thêm hãy truy cập: www.turnonyourinnerlight.com

Video HướNg DẫN: Danh Hài 2 Miền Bắc – Nam Và Sự Chênh Lệch Mức Cát Sê Khó Tin (Có Thể 2024).