Điểm đặt trọng lượng - Cách thay đổi

• Có Thể 15, 2024

Cơ thể của bạn đã kết thúc với một điểm đặt trọng lượng quá cao. Bạn muốn giảm cân! Làm thế nào để bạn thay đổi điểm đặt trọng lượng cơ thể của bạn thành một số thấp hơn, khỏe mạnh hơn?

Hãy chắc chắn rằng bạn lần đầu tiên đọc bài viết của tôi về Trọng lượng điểm để bạn hiểu những điều cơ bản. Bằng cách đó bạn biết những gì bạn đang thay đổi.

Nếu bạn là người trưởng thành, cơ thể bạn sẽ xác định những gì nó nghĩ là điểm cân nặng khỏe mạnh của bạn. Tất nhiên, nó có thể sai rất nhiều :). Các cơ quan làm sai. Vì vậy, bây giờ là lúc để bạn nhẹ nhàng điều chỉnh lại các thiết lập của cơ thể để khỏe mạnh hơn.

Nghiên cứu cân nặng phù hợp của bạn
Đừng đi theo người mẫu thời trang! Họ thường khá không lành mạnh. Thay vào đó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Xác định cân nặng hợp lý cho chiều cao và vóc dáng của bạn. Tôi có Máy tính BMI để giúp bạn bắt đầu, nhưng đó chỉ là ước tính rất sơ bộ về mức độ lành mạnh. Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được lời khuyên của bác sĩ và giúp đỡ với các mục tiêu của bạn.

Tính 10% giảm cân
Chỉ ra giảm mười phần trăm trọng lượng hiện tại của bạn sẽ là gì. Đó là, lấy trọng lượng hiện tại của bạn và chia cho mười. Vì vậy, nếu bạn hiện nặng 300 pound, hãy chia 300/10 = 30 pounds. Nếu mục tiêu cân nặng của bạn nằm trong (nhỏ hơn) con số đó, thay vào đó hãy sử dụng mục tiêu cân nặng của bạn. Vì vậy, nếu bạn chỉ có 20 pound để mất, mục tiêu của bạn là 20 pounds chứ không phải 30.

Giảm cân
Thực hiện theo tất cả các lời khuyên trên trang web và diễn đàn này để siêng năng, từng tuần, giảm cân. Ăn ngon, ngủ ngon và tìm một bài tập mà bạn thích. Hãy suy nghĩ với mức tăng 5 pound cho đến khi bạn đạt được mục tiêu giảm cân đó.

Ăn mừng!
Khi bạn đạt được mục tiêu của mình, hãy nói về việc giảm cân 30 pound, hãy ăn mừng! Đây là một chiến thắng quan trọng trong con đường hướng tới trọng lượng mới, tốt hơn của bạn.

CHÍNH
Đây là phần quan trọng mà nhiều người không hiểu đúng. Theo Trường Y Harvard và nhiều nghiên cứu khác, bây giờ bạn phải MAINTAIN trọng lượng này trong sáu tháng trở lên. Điều đó đúng - KHÔNG MẤT TRỌNG LƯỢNG. Tôi biết nó khó! Bạn đang trên đà. Bạn muốn tiếp tục đi. Bạn muốn cày ngay. Và tôi không nói rằng ăn uống không lành mạnh vào thời điểm này, hoặc ngừng tập thể dục. Thay vào đó, giải quyết vào trọng lượng này. Hãy thoải mái với nó. Ăn ngon, ngủ ngon và tập thể dục. Hãy cho cơ thể bạn thời gian để nhận ra đây là trọng lượng người lớn thích hợp của bạn.

Sau sáu tháng, cơ thể bạn sẽ có một điểm thiết lập mới! Đây là nơi mà nó nghĩ nó nên như một người trưởng thành. Bạn cũng sẽ tự rèn luyện để trở nên thoải mái vào thời điểm này như một "thói quen suốt đời bình thường". Bạn biết cách ăn uống và tập thể dục để ở đây mà không cần các biện pháp cực đoan. Đây là bình thường mới của bạn. Và bây giờ bạn có thể bắt đầu mới, tăng cường mọi thứ một chút để di chuyển xuống một lần nữa. Và cơ thể bạn sẽ không chiến đấu với bạn một cách khó khăn, bởi vì bạn chỉ di chuyển xuống một chút từ "điểm xuất phát".

Hãy đến với các diễn đàn, trang Facebook hoặc nguồn cấp dữ liệu Twitter của chúng tôi - chúng tôi sẽ giúp bạn từng bước!



Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Cách đặt câu trong tiếng Anh đơn giản và dễ nhớ phần 2 [Ngữ pháp tiếng Anh cơ bản - Các loại câu #2] (Có Thể 2024).