Cách tốt nhất để giảm cân là gì?

• Có Thể 4, 2024

cách tốt nhất để giảm cân là gì? Bạn đang bối rối? Nó đủ tệ đến mức đạt và duy trì cân nặng lý tưởng của bạn là một thách thức như vậy, nhưng nó có phải quá khó hiểu không?

Vậy làm thế nào để bạn tìm ra nó và khám phá những gì thực sự là cách tốt nhất để giảm cân?

Có người nói ít béo, nhiều carb. Có người nói low carb, béo cao. Một số người nói bạn nên đếm calo. Những người khác nói với bạn đếm calo có nghĩa là bạn bị ám ảnh. Một số người nói cách tốt nhất để giảm cân là chỉ ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, trong khi những người khác bảo bạn ăn bất cứ thứ gì bạn cảm thấy thích ăn - rất tiếc!

Và nhiều người nói "chế độ ăn kiêng" hoàn toàn không có tác dụng. Nhưng tất nhiên điều đó thật nực cười!

Cách tốt nhất để giảm cân

Chế độ ăn uống là những gì bạn ăn và con người phải ăn để sống. Vì vậy, mọi người đều ăn kiêng. Cho dù đó là chế độ ăn uống lành mạnh tốt hay chế độ ăn kiêng đồ ăn vặt, bạn đang ăn kiêng!

Và chế độ ăn uống của bạn hoặc giữ cho bạn thon thả, khỏe mạnh và nhìn tốt - hoặc không.

Khi mọi người nói, "chế độ ăn kiêng không có tác dụng", họ có nghĩa là chế độ ăn kiêng giảm cân tạm thời hoặc nhanh chóng. Và sau đó là sự thật. Chế độ ăn kiêng tạm thời chỉ cho kết quả tạm thời. Họ không làm việc lâu dài.

Cách tốt nhất để xóa tan mọi sự nhầm lẫn là lắng nghe những người từ Cơ quan đăng ký kiểm soát cân nặng quốc gia đã giảm 30 pound trở lên và giữ nó trong ít nhất ba năm. Dưới đây là 7 nguyên tắc thiết yếu được chứng minh là cách tốt nhất để giảm cân.

1. Thay đổi vĩnh viễn. Giảm cân vĩnh viễn lành mạnh đòi hỏi phải biết cách thay đổi thói quen - vĩnh viễn! Hầu hết những người giảm cân lấy lại nó chỉ vì họ quay trở lại thói quen ăn uống và lối sống cũ. Vì vậy, bạn phải bắt đầu với một cam kết để tạo ra những thói quen lành mạnh mới.

2. Ăn thực phẩm giàu chất xơ có hàm lượng calo thấp. Những người thành công trong việc giảm cân giới hạn lượng calo và kích cỡ phần. Và họ thường bắt đầu bằng cách sử dụng biểu đồ calo và giữ một tạp chí thực phẩm đơn giản với số lượng calo. Họ uống nhiều nước không có calo, ăn các loại thực phẩm giàu protein đơn giản, tốt cho sức khỏe với ít calo hơn mỗi lần cắn và tập trung vào việc làm đầy các thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau.

3. Hoạt động thể chất nhiều hơn. Bên cạnh việc đốt cháy calo, tập thể dục sẽ loại bỏ độc tố, cải thiện quá trình trao đổi chất, xây dựng cơ bắp săn chắc và giúp bạn nhìn và cảm nhận tốt nhất tuyệt đối. Vì vậy, khám phá những lợi ích của việc đi bộ, leo lên nhiều cầu thang và làm những việc khác giúp tăng cường hoạt động.

4. Đặt cân vào vị trí của chúng. Trong khi bạn đang thua, hãy tránh tự cân nhắc. Tập trung vào phát triển thói quen mới và đếm lượng calo - không phải £. Khi bạn đạt được mục tiêu của mình, hãy lấy cân ra và cân nhắc bản thân khoảng một lần một tuần để đảm bảo bạn ở trong phạm vi 5 pound của mục tiêu.

5. Lên kế hoạch trước và chú ý. Một nguyên tắc nhỏ là đừng rời khỏi nhà mà không có một túi rau sống và một số thực phẩm protein nạc. Bất cứ khi nào có thể chỉ đạo rõ ràng của bàn tiệc tự chọn và các vấn đề ưa thích. Nếu bạn phải ở xung quanh những món ăn hấp dẫn, hãy chuẩn bị trước.

6. Hãy chậm và ổn định. Tôi biết bạn muốn giảm cân nhanh chóng. Nhưng, khi nói đến thua, đi nhanh là một cái bẫy tốc độ khiến bạn không thể chiến thắng. Nhớ rùa và thỏ rừng? Chậm và kiên định sẽ thằng cuộc đua. Cơ thể của bạn cần thời gian để điều chỉnh cho mỗi pound bị mất.

7. Thay đổi suy nghĩ của bạn để thay đổi cơ thể của bạn. Hầu hết mọi người sử dụng thực phẩm để giải trí hoặc tránh. Bạn phải lập trình lại tâm trí của bạn để hành xử khác với số đông. Thực phẩm ngọt, mặn và giàu chất béo gây nghiện. Chế độ ăn uống của bạn càng đơn giản và lành mạnh, bạn sẽ càng không cần ăn quá nhiều. Thay vì đam mê thực phẩm, hãy tìm một số cách lành mạnh mới để giải trí.

Để được hỗ trợ thêm, hãy nhớ đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Danh sách thực phẩm giàu chất xơ
6 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
Ăn uống lành mạnh & tập thể dục cho một trái tim khỏe mạnh
Chất chống oxy hóa & Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là gì

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin có trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: 15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần (Có Thể 2024).