Thực phẩm trắng và thụ thai

• Tháng Tư 26, 2024

Tại sao "thực phẩm trắng" rất tệ? Nó ngon và được củng cố, phải không? Bất cứ điều gì phải được củng cố sẽ khiến bạn đặt câu hỏi. Nếu nó tự nhiên có vitamin, không ai phải bổ sung lại.

Bên cạnh việc mất vitamin và sắt mà lúa mì tự nhiên sở hữu, có một lý do khác khiến bạn nên tránh bánh mì trắng và những thứ tương tự. Bánh mì trắng không có gì ngoài carbohydrate với một số vitamin được đưa trở lại. Để làm cho nó tồi tệ hơn, bánh mì trắng là carbohydrate đơn giản mà chủ yếu là đường cho cơ thể của bạn. Một cú đá carbohydrate lớn khiến cơ thể bạn tiết ra insulin nhanh chóng trong phản ứng. Và đó là vấn đề. Nó làm cho cơ thể bạn bắt đầu chuyển đổi nhiều glucose thành chất béo, và nhiều chất béo hơn có nghĩa là estrogen của bạn tăng lên.

Lý tưởng nhất là thực phẩm bạn ăn chỉ kích thích một lượng nhỏ bài tiết insulin một cách khá đều đặn để bạn không bị đỉnh và giảm cân bằng glucose và insulin. Sự dư thừa glucose dẫn đến viêm và oxy hóa. Mục tiêu là để có một dòng glucose và insulin đều đặn chạy khắp cơ thể, bao gồm cả buồng trứng của bạn. Đó là cách bạn đảm bảo rằng bạn có trứng khỏe mạnh sẵn sàng để thụ thai vì trứng rất nhạy cảm với quá trình oxy hóa.

Nhưng đây là một tin thực sự xấu: các lựa chọn thay thế cho thực phẩm trắng có thể không tốt hơn vì một lý do khác. Bánh mì, yến mạch và gạo nâu có nhiều axit phytic, liên kết các khoáng chất như canxi.

Vậy bạn có thể ăn gì? Sữa, trái cây, rau và thịt rõ ràng không được làm từ lúa mì hoặc các loại ngũ cốc khác. Vấn đề với hầu hết các tùy chọn đó là tính di động và nhu cầu làm lạnh. Rõ ràng, thực phẩm đóng gói sẵn như thanh granola và ngũ cốc làm cho cuộc sống thực sự dễ dàng.

Sử dụng quy tắc 80/20 với thực phẩm - nhằm mục đích ăn 80% lượng calo của bạn từ thực phẩm tươi, chất lượng cao và chỉ 20% từ thực phẩm đóng gói sẵn. Lúc đầu, điều này có vẻ khó khăn, nhưng theo thời gian, bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn từ việc ăn uống tốt hơn và thậm chí bạn không muốn các loại thực phẩm "xấu" nữa. Và điều đó không có nghĩa là bạn không bao giờ có bánh rán, nhưng không phải mỗi ngày.

Video HướNg DẫN: bà bầu nên ăn gì đẻ con da trắng/7 thực phẩm sinh con da trắng (Tháng Tư 2024).