7 lời khuyên căng thẳng cho kỳ nghỉ lành mạnh

• Có Thể 5, 2024

Bạn muốn có một kỳ nghỉ lành mạnh? Nếu bạn đang bị căng thẳng trong kỳ nghỉ và tự hỏi tinh thần của niềm vui và hòa bình ở đâu, thì đây là 7 lời khuyên cho kỳ nghỉ lành mạnh có thể giúp ích cho tinh thần kỳ nghỉ của bạn.

Ngày lễ có thể là thời gian tốt nhất hoặc thời gian tồi tệ nhất. Nhưng hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng giữa Lễ Tạ ơn và Năm mới, hầu hết mọi người đều trải qua rất nhiều căng thẳng trong kỳ nghỉ. Họ cũng có xu hướng ăn nhiều hơn, tập thể dục ít hơn, đau tim nhiều hơn và tăng trung bình 10 pound.

Trong khi "qua sông và xuyên rừng đến nhà bà ngoại" nghe có vẻ vui, thì căng thẳng trong kỳ nghỉ thường làm suy yếu sức khỏe, hạnh phúc và tài chính của bạn. Vì vậy, hãy thử những lời khuyên kỳ nghỉ.

Chịu trách nhiệm về căng thẳng kỳ nghỉ

Trong những ngày nghỉ, các cuộc thăm khám tại phòng cấp cứu của bệnh viện và các báo cáo của cảnh sát cho thấy sự gia tăng bệnh tật, nghiện ngập, điên cuồng tội phạm và đau khổ tâm lý vì ba lý do chính.

• Nhu cầu vật chất trở nên điên rồ. Mua sắm, áp lực xã hội, chuẩn bị kỳ nghỉ và quá mức trong thực phẩm và đồ uống không lành mạnh có xu hướng vượt khỏi tầm kiểm soát. Và tập thể dục, nghỉ ngơi và ăn uống lành mạnh, tất cả các thuốc giải độc tốt cho căng thẳng và mệt mỏi, hãy ngồi xuống ghế sau.



• Các mối quan hệ là trong khuôn mặt của bạn. Trong những ngày lễ, các mối quan hệ có thể là con dao hai lưỡi. Khi các gia đình bị đẩy vào nhau trong bất kỳ khoảng thời gian nào, mọi thứ thường trở nên căng thẳng. Nhưng sau đó, một lần nữa, những người thân yêu mất tích đặc biệt buồn trong những ngày lễ.



• Nợ có thể đi qua mái nhà. Vấn đề tiền bạc là căng thẳng bất cứ lúc nào trong năm. Và bội chi kỳ nghỉ có thể khiến nợ tài chính vượt khỏi tầm kiểm soát. Điều này tự nhiên gây ra cảm giác căng thẳng, trầm cảm và vô vọng.

Cố gắng để có được kỳ nghỉ Hallmark hoàn hảo, với một cơn lốc mua sắm, chi tiêu, dọn dẹp, nấu ăn, tiệc tùng và các nhu cầu khác có thể hủy hoại sức khỏe và kỳ nghỉ của bạn. Nhưng chỉ vì hầu hết mọi người có "Blue Christmas" không có nghĩa là bạn phải làm.

Bảy giải pháp cho căng thẳng kỳ nghỉ

Dưới đây là những gì bạn có thể làm trong mùa lễ này để đảm bảo rằng bạn "Hãy có cho mình một Giáng sinh vui vẻ", Hanukkah, Lễ Tạ ơn và Năm mới:

1. Đặt bản thân bạn lên hàng đầu. Hãy nhớ rằng "Nếu Momma không hạnh phúc, thì không ai hạnh phúc!" Suy nghĩ lại về ngày lễ với tâm trí của bạn. Lên kế hoạch trước và làm những gì tốt nhất cho bạn.



2. Ăn uống lành mạnh. Đừng để kỳ nghỉ trở thành một chế độ ăn kiêng miễn phí cho tất cả mọi người. Quá căng thẳng tạo ra căng thẳng, gây ra quá mức quá mức. Có một quả táo thay vì bánh táo. Bạn càng ăn nhiều chất béo và đường, bạn càng có ít năng lượng và càng cảm thấy căng thẳng và suy sụp.



3. Tập thể dục. Đi bộ là một trong những cách lành mạnh nhất để giảm căng thẳng. Nếu thời tiết không cho phép đi bộ, hãy đến trung tâm mua sắm và dệt đường xung quanh những người mua sắm bận rộn.



4. Nghỉ ngơi và thư giãn. Ngủ nhiều và dành thời gian cho bản thân. Đi dạo thong thả. Nghe nhạc êm dịu, giải tỏa tâm trí, làm chậm nhịp thở và khôi phục lại sự bình tĩnh bên trong.



5. Hãy thực tế. Truyền thống ngày lễ không được khắc trên đá. Giữ lấy những người làm việc cho bạn và loại bỏ phần còn lại. Bạn luôn có thể chia sẻ bản thân thông qua hình ảnh và e-mail.



6. Nói không." Mọi người thường sẽ chấp nhận bạn từ chối lời mời. Nếu họ không, quá tệ. Chỉ nói "có" với những gì bạn thực sự muốn làm và bạn sẽ tránh cảm giác choáng ngợp và bực bội.



7. Hãy tích cực. Quên về việc hoàn hảo. Thay đổi bất cứ điều gì bạn có thể về các ngày lễ làm phiền bạn và duyên dáng chấp nhận phần còn lại. Trên hết, lòng biết ơn làm việc kỳ diệu.

Cho dù kỳ nghỉ của bạn là thời gian tốt nhất hay thời gian tồi tệ nhất là tùy thuộc vào bạn. Thực hiện theo bảy giải pháp căng thẳng cho kỳ nghỉ lành mạnh này và bạn có thể tận hưởng kỳ nghỉ nhiều hơn bao giờ hết.

Hãy chắc chắn kiểm tra Bản tin sức khỏe tự nhiên của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
5 Bí quyết Salad trái cây tươi
Top 10 loại rau bổ dưỡng nhất
Mệt mỏi suốt thời gian giải pháp tự nhiên mệt mỏi
Chiến lược giảm cân vĩnh viễn lành mạnh có hiệu quả

Để đăng ký Bản tin dinh dưỡng, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin có trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Nhạc chế | BẺ CONG THÀNH THẲNG parody | Thiên An (Có Thể 2024).