Lợi ích của dầu hạt lanh so với dầu cá

• Có Thể 2, 2024

Tìm kiếm lợi ích của dầu hạt lanh? Chà, nếu bạn muốn tất cả các kết quả kỳ diệu mà nhiều nghiên cứu khoa học gán cho dầu omega 3, bạn có thể nhận được chúng từ dầu lanh.

Làm sao tôi biết? Các nghiên cứu nói như vậy!

Lợi ích sức khỏe hạt lanh ở đâu?

Trong một nghiên cứu chuyên sâu gần đây được công bố trên tạp chí được đánh giá cao, được đánh giá ngang hàng Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng dầu omega 3, với EPA và DHA, làm giảm tỷ lệ TẤT CẢ CÁC NGUYÊN NHÂN CHẾT! Tuy nhiên, dầu hạt lanh tạo ra KHÔNG CÓ kết quả sức khỏe omega 3 tuyệt vời. (Am J Clin Nutr. 2006 tháng 7; 84 (1): 5-17)

Vì vậy, đây là điểm mấu chốt về lợi ích omega 3 của dầu hạt lanh. Không có gì cả. TẤT CẢ các lợi ích sức khỏe omega 3 phi thường đến từ dầu cá, KHÔNG phải lanh.

Dưới đây, một danh sách một phần lợi ích, được chứng minh bởi nghiên cứu, cho dầu cá omega 3:

• Viêm ít đau do viêm khớp, bệnh vẩy nến, viêm đại tràng, chấn thương và bệnh gút;


• Giảm các triệu chứng khó chịu từ PMS và mãn kinh;


• Giảm đáng kể nguy cơ mắc cả bệnh tim và đột quỵ;


• Giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư phủ phục;


• Phòng ngừa cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2;


• Phát triển trí não và hoạt động tốt hơn;


• Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer;


• Và bớt trầm cảm.

Ồ Vậy làm thế nào mà nhiều người không biết đến sự khác biệt giữa dầu lanh và dầu cá?

Điều đó thật dễ dàng - nó tiếp thị. Hạt lanh là một loại dầu omega 3 giá rẻ. Người bán có thể cho nó một dấu hiệu cao hơn nhiều và kiếm được nhiều tiền hơn. Do đó, họ cố gắng khiến bạn tin rằng bạn nhận được kết quả tương tự với hạt lanh mà bạn chỉ có thể nhận được từ dầu cá omega 3.

Tại sao bạn có thể nhận được những lợi ích từ dầu hạt lanh?

Flax doesn có các axit béo thiết yếu cần thiết để tạo ra kết quả.

Hai trong số các axit béo omega 3 chính là DHA (docosahexaenoic acid) và EPA (axit eicosapentaenoic). Những axit béo thiết yếu và sự cân bằng quan trọng giữa các axit béo trong cá omega 3 là những gì kết quả có lợi được quy cho.

Tuy nhiên, hung khóc, các nhà tiếp thị, cơ thể bạn có thể sản xuất DHA và EPA từ ALA (axit alpha-linolenic) mà tìm thấy trong lanh. Về mặt kỹ thuật thì điều này là đúng. Nhưng, trong thực tế, chỉ một phần nhỏ của 1% ALA được tiêu thụ trong dầu lanh có thể chuyển đổi thành DHA và EPA.

Và ngay cả số lượng nhỏ bé này đòi hỏi một hệ thống tiêu hóa tốt, điều kiện lý tưởng và một quá trình chuyển đổi phức tạp. Xem xét thực tế rằng nhiều tiền hơn dành cho đất nước này cho các công cụ hỗ trợ tiêu hóa hơn là cho giáo dục trường công, hoàn cảnh lý tưởng là rất hiếm.

Nhưng ngay cả sau đó, để có được DHA và EPA được tìm thấy tự nhiên trong 3 oz. phục vụ cá hồi giàu omega 3 (nguồn phong phú nhất), một người sẽ phải uống gallon dầu hạt lanh.

Và đó sẽ là một ý tưởng rất tồi, vì các tác dụng phụ nghiêm trọng có thể bao gồm viêm đau, tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, phân lỏng và khí quá mức.

Thông tin thêm về lanh

Hầu hết các nghiên cứu trên nền tảng mà các ngành công nghiệp lanh sử dụng để hỗ trợ cho tuyên bố sản phẩm không có căn cứ của họ là giai thoại hoặc dựa trên các nghiên cứu động vật và ống nghiệm nghi vấn.

Chưa bao giờ có bất kỳ nghiên cứu dài hạn, mù đôi, kiểm soát giả dược, kiểm tra ngang hàng nào của con người tìm thấy lợi ích của dầu hạt lanh tương đương với dầu cá.

Vì vậy, vì có tác dụng phụ nghiêm trọng của dầu hạt lanh và tất cả các nghiên cứu hợp lệ chứng minh rằng bạn chỉ có thể nhận được lợi ích sức khỏe omega 3 tuyệt vời từ dầu cá, nên ăn nhiều cá omega 3 và chọn dầu cá nguyên chất, chất lượng cao viên nang.

Tốt hơn là, nguồn chính nên là cá hồi hoang dã từ vùng nước lạnh, sạch của Bắc Đại Tây Dương. Khuyến nghị cao nhất của tôi về các chất bổ sung dầu cá tốt nhất, đầy đủ nhất và tinh khiết nhất, với DHA và EPA cân bằng, có thể được tìm thấy tại trang web Omega 3.

Hãy chắc chắn kiểm tra Bản tin sức khỏe tự nhiên của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Danh sách chất béo thực phẩm của chất béo xấu Chất béo tốt
Nghiên cứu về dầu cá và giảm cân
Lựa chọn thực phẩm bổ sung dầu cá tốt nhất
Bạn có cần bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe?

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Dầu Hạt Lanh Dầu Omega 3 6 9 Nature Made Flaxseed oil - Đồ Mỹ .vn (Có Thể 2024).