Để giúp bạn bỏ thuốc lá

• Có Thể 1, 2024

Hút thuốc làm hỏng các cơ quan quan trọng của cơ thể, đặc biệt là da. Hút thuốc làm hỏng các sợi mô đàn hồi của da khiến bạn dễ bị nếp nhăn hơn. Hút thuốc tạo ra các đường sâu quanh mắt và môi, và gây ra sự đổi màu không lành mạnh của da và răng.

Hút thuốc gửi carbon monoxide và nicotine có hại vào cơ thể, và làm giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng trong các cơ quan.

Nicotine là một loại thuốc nguy hiểm có tác động tiêu cực đến tim, não, gan, da, máu, phổi và tuyến thượng thận.

Hút thuốc làm giảm chức năng hệ thống miễn dịch và dẫn đến đau tim, đột quỵ, huyết áp cao, ung thư, các vấn đề về gan, bệnh mạch máu ngoại biên, lão hóa sớm và tử vong sớm.

Đưa ra quyết định bỏ hút thuốc là một trong những điều lành mạnh nhất bạn có thể làm cho cơ thể và cuộc sống của mình. Ngừng thói quen có hại của việc hút thuốc sẽ thêm nhiều năm vào cuộc sống của bạn, và cho bạn thời gian để dành cho bạn bè và những người thân yêu. Bỏ hút thuốc cũng sẽ giúp bạn tăng cảm giác khỏe mạnh và hạnh phúc.

Bảy mươi lăm phần trăm người hút thuốc muốn bỏ thuốc và đang nỗ lực bỏ thuốc vì họ nhận ra căn bệnh nghiêm trọng mà việc hút thuốc có thể gây ra.

Bỏ hút thuốc bắt đầu với việc đối xử tử tế với bản thân. Nó bắt đầu với sự hiểu biết rằng cơ thể bạn nghiện chất hóa học nicotine, và sẽ mất một thời gian, chăm sóc và chữa lành để đánh bại vấn đề này.

Sự chữa lành bắt đầu từ bên trong. Chinh phục chứng nghiện này đến từ sự hướng nội và nhận ra lý do tại sao bạn hút thuốc. Từ nhận thức này, hãy thực hiện một lời hứa với chính mình để bắt đầu chữa lành và chăm sóc sức khỏe của bạn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Anh ấy / cô ấy có thể giúp đỡ và hướng dẫn bạn bỏ thuốc lá. Thông tin và hỗ trợ từ internet về chủ đề này cũng có thể giúp bạn rất nhiều. Lắng nghe những người khác đã ngừng hút thuốc và tìm hiểu những bí mật thành công của họ cũng có thể giúp đỡ và mang lại lợi ích cho bạn theo nhiều cách. Trợ giúp luôn có sẵn cho bạn. Tất cả bạn phải làm là tìm kiếm nó.

Có nhiều lựa chọn tốt để giúp bạn bỏ thuốc lá. Một cách đơn giản để giảm đau là bắt đầu quá trình là hút thuốc điều độ hoặc giảm dần lượng thuốc bạn hút trong một ngày. Cơ thể của bạn sẽ bắt đầu điều chỉnh với lượng nicotine thấp hơn, và đây là một điều rất tốt sẽ giúp bạn trong hành trình cai thuốc lá. Theo thời gian, bạn sẽ ham muốn ít nicotine hơn và bạn sẽ đạt đến điểm mà bạn cảm thấy không muốn hoặc không cần hút thuốc nữa.

Hạn chế hút thuốc có thể ngay lập tức giúp cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn, và điều này có thể rất có động lực. Biết bạn đang làm điều gì đó tốt cho cuộc sống của bạn cũng sẽ truyền cảm hứng cho bạn để tiến xa hơn và hoàn thành nhiều mục tiêu hơn, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời.

Điều quan trọng là thực hiện bước đầu tiên đó theo hướng sức khỏe của bạn. Bước đầu tiên luôn có vẻ khó khăn nhất, nhưng một khi bạn tạo được động lực, bạn sẽ trên đường sống một cuộc sống tự do lành mạnh và hạnh phúc hơn, không bị ràng buộc bởi nghiện ngập.

Nếu bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc, hãy nhắc nhở bản thân mỗi ngày rằng bạn xứng đáng. Hàng triệu người đang bỏ thuốc lá. Nó có thể được thực hiện, và đó là một trận chiến có thể giành chiến thắng với nhiều phần thưởng cho cuộc sống, sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Bất cứ điều gì tốt đẹp có giá trị trong cuộc sống đều cần nỗ lực. Và đó là những điều chúng tôi làm việc chăm chỉ nhất để mang lại cho chúng tôi những phần thưởng lớn nhất. Sức khỏe tốt là một trong những điều đó.

Người giới thiệu

Viện ung thư quốc gia. Chuyên khảo về hút thuốc và thuốc lá: Chuyên khảo 9: Xì gà: Ảnh hưởng và xu hướng sức khỏe. Bethesda, MD: Viện sức khỏe quốc gia, Viện ung thư quốc gia; 1998. Quán rượu NIH. Số 98 bóng4302 [trích dẫn ngày 15 tháng 1 năm 2007]. Có sẵn từ //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.


Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh. Giám sát hành vi rủi ro thanh thiếu niên tại Hoa Kỳ, 2005. Báo cáo về tỷ lệ mắc bệnh và tử vong hàng tuần [trực tuyến]. Tóm tắt giám sát năm 2005; 55 (SS05): 1 Hàng 108 [trích dẫn ngày 15 tháng 1 năm 2007]. Có sẵn từ: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/ss5505a1.htm.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh. Sử dụng thuốc lá, tiếp cận và tiếp xúc với thuốc lá trong truyền thông giữa các học sinh trung học cơ sở và trung học Hoa Kỳ, 2004. Báo cáo về tỷ lệ mắc bệnh và tử vong hàng tuần [trực tuyến]. 2005; 54 (12): 297 Máy tính [trích dẫn ngày 15 tháng 1 năm 2007]. Có sẵn từ: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5412a1.htm.

Lạm dụng dược chất và Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần. Khảo sát quốc gia về sử dụng thuốc và sức khỏe: Bảng chi tiết năm 2005. (PDFTHER 124KB) Rockville, MD: Quản lý dịch vụ sức khỏe tâm thần và lạm dụng dược chất, Văn phòng nghiên cứu ứng dụng; 2006 [trích dẫn ngày 13 tháng 3 năm 2007]. Có sẵn từ: //www.oas.samhsa.gov/NSDUH/2k5nsduh/tabs/Sect7peTabs58to67.pdf.

Ủy ban Thương mại Liên bang. Quy tắc ghi nhãn toàn quốc cho bao bì và quảng cáo xì gà có hiệu lực ngay hôm nay. Washington, DC: Ủy ban Thương mại Liên bang; 2001 [trích dẫn ngày 15 tháng 1 năm 2007]. Có sẵn từ: //www3.ftc.gov/opa/2001/02/cigarlabel.htmlm. Viện Ung thư. Chuyên khảo về hút thuốc và thuốc lá: Chuyên khảo 9: Xì gà: Ảnh hưởng và xu hướng sức khỏe. Bethesda, MD: Viện sức khỏe quốc gia, Viện ung thư quốc gia; 1998. Quán rượu NIH. Số 98 bóng4302 [trích dẫn ngày 15 tháng 1 năm 2007]. Có sẵn từ //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.

Video HướNg DẫN: Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ thuốc lá? (Có Thể 2024).