Giữ một tạp chí thực phẩm là giá trị nó!

• Tháng Tư 27, 2024

Tôi bắt đầu một tạp chí thực phẩm khi tôi bắt đầu Kế hoạch Daniel tại Nhà thờ Saddleback. Kế hoạch Daniel là để trở nên khỏe mạnh. Trước khi bắt đầu hành trình này, tôi đã nhận thấy rằng tôi đã mệt mỏi như thế nào vào mỗi buổi chiều. Ngủ trưa đã nhanh chóng trở thành tiêu chuẩn của tôi mà không liên quan đến công việc hoặc gia đình của tôi. Tôi đã phải làm một cái gì đó! Một trong những công cụ được đề xuất là Journal Tạp chí thực phẩm. Lúc đầu tôi nổi loạn. Tuy nhiên, những giấc ngủ ngắn sẽ không có trong tương lai của tôi nên tôi đã trích dẫn và bắt đầu, một tạp chí khác.

Giữ một tạp chí thực phẩm dễ dàng hơn tôi mong đợi. Không có đếm calo hoặc thời gian ăn, chỉ là thực phẩm tôi đang ăn và tôi cảm thấy 30 phút sau đó. Ba tuần sau tôi bắt đầu nhận thấy một số điều quan trọng. Trước sự ngạc nhiên của tôi, tôi đã học được những sự thật hầu như không bao giờ nhìn thấy. Những sự thật như thèm thuốc thực sự là chất độc đối với cơ thể chúng ta. Đúng vậy, thức ăn tôi thèm thực sự là thứ khiến tôi ngủ. Giữ một tạp chí thực phẩm đã cứu cuộc đời tôi. Khi tôi bắt đầu thấy những thực phẩm được xác định là có nhu cầu ngủ, tôi bắt đầu cắt chúng ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Gần như ngay lập tức dường như năng lượng và giấc ngủ yên tĩnh của tôi trở lại. Đã một năm kể từ khi tôi đến cuộc họp Daniel đầu tiên và tôi đã không trở lại thói quen cũ của mình. Tôi đã làm một số nghiên cứu trên các tạp chí thực phẩm và không ngạc nhiên với những phát hiện này.

Có một số nghiên cứu cho thấy những người giữ các tạp chí thực phẩm có nhiều khả năng thành công trong việc giảm cân và giữ nó. Một nhà nghiên cứu đã đi xa hơn và tuyên bố rằng một nghiên cứu gần đây đã tuyên bố rằng những người giữ một tạp chí thực phẩm sáu ngày một tuần đã giảm gần gấp đôi trọng lượng so với những người viết trong các tạp chí của họ chỉ một lần một tuần. Tạp chí Y học Dự phòng Hoa Kỳ đã thực hiện một nghiên cứu kéo dài sáu tháng hỗ trợ sự thật về tính hữu ích của việc giữ một tạp chí thực phẩm.

Nghe có vẻ quá tốt để trở thành sự thật, nhưng cá nhân tôi là bằng chứng sống về lợi ích của việc giữ một tạp chí thực phẩm. Không có lựa chọn, không có calo để đếm, không có yêu cầu nấu ăn đặc biệt. Những gì bạn tìm thấy là một cách nhanh chóng để không chỉ hiểu tại sao người ta ăn quá nhiều mà là thực phẩm không lành mạnh cho họ. Họ giúp mọi người xác định các khu vực có thể thay đổi để giảm cân vì lý do y tế.

Ăn quá nhiều là khó để xác định mà không có một cuốn nhật ký thực phẩm. Mọi người không biết họ thực sự đang ăn bao nhiêu. Tâm trí của chúng ta liên tục biện minh cho lý do tại sao chúng ta đang ăn do đó giữ cho cơ thể chúng ta không biết sự thật về những gì chúng ta đang ăn. Các tạp chí thực phẩm hỗ trợ các bộ quần áo để xác định không chỉ các loại thực phẩm cần tránh mà còn kích hoạt và thời gian để cắt bỏ.

Vì vậy, làm thế nào để bắt đầu giữ một tạp chí thực phẩm? Nó thực sự là khá dễ dàng. Thực hiện theo một số bước đơn giản và bạn đang trên đường đến với sức khỏe tốt hơn.

Bước một: Biết lý do tại sao bạn muốn giữ một tạp chí thực phẩm. Để giảm cân hoặc hiểu cơ thể của bạn tốt hơn.

Bước hai: Chọn loại tạp chí của bạn. Sử dụng điện thoại thông minh làm cho nó dễ dàng và thuận tiện nhưng hầu hết sẽ chỉ lấy một tạp chí ràng buộc.

Bước ba: Viết nhật ký thực phẩm hàng ngày, đặc biệt là trong ba tuần đầu tiên. Bạn phải tạo thói quen trước khi nó trở thành một phần của thói quen của bạn.

Bước bốn: Ghi lại bốn sự kiện chính ~ những gì bạn đã ăn, thời gian bạn ăn, lý do bạn ăn và cảm giác của bạn 30 phút sau khi bạn ăn. Hãy trung thực ở đây!

Bước năm: Đánh giá tạp chí thực phẩm của bạn và bắt đầu điều chỉnh. Cơ thể bạn càng trở nên cân đối, việc giảm cân càng nhanh và cảm giác thèm ăn của bạn chấm dứt.

Sử dụng kỹ thuật này sẽ giúp bạn có một lối sống lành mạnh hơn.

Tiếp tục viết nhật ký!

Video HướNg DẫN: Bệnh tăng huyết áp - Nguyên nhân và cách điều trị | FBNC TV Tạp Chí Sức Khỏe (Tháng Tư 2024).