Công cụ lập kế hoạch bữa ăn ít carb

• Có Thể 6, 2024

Nhiều kế hoạch ăn kiêng làm cho bạn lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn với một kế hoạch bữa ăn. Với lượng carb thấp, thực sự không cần thiết phải lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày của bạn. Nếu bạn ăn thực phẩm ít carb, thông thường rất dễ đi vào dưới bất kỳ giới hạn carb hàng ngày hiện tại của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thích cấu trúc, có những cách dễ dàng để tạo nên một kế hoạch thực đơn hàng ngày.

Đầu tiên, xác định số lượng carb hàng ngày của bạn nên là gì. Đọc Bắt đầu Low Carb hai tuần nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để bắt đầu với low carb. Hãy giả sử cho bài tập lập kế hoạch bữa ăn này rằng bạn đang ở giai đoạn mà bạn muốn duy trì dưới 40 carb mỗi ngày để giảm cân.

Tiếp theo, hãy xem Biểu đồ Carb. Nhìn qua các mặt hàng mà bạn thực sự thích ăn mà cũng ít carbs. Đối với các loại thịt, điều này là dễ dàng. Tất cả mọi loại thịt - từ thịt gà đến cá hồi, từ bít tết đến sườn heo - đều không có carb. Đừng bỏ qua rau! Điều quan trọng là bạn ăn nhiều rau mỗi ngày. May mắn thay, có một tấn rau có hàm lượng carb thấp.

Tạo một danh sách tổng thể cho chính bạn về các mặt hàng bạn thích ăn, với số lượng carb của họ. Điều này sẽ phục vụ như kế hoạch trò chơi chính của bạn. Nhận nhiều nước, soda ăn kiêng, trà đá chế độ ăn uống, vv Bạn càng uống nhiều, bạn sẽ càng khỏe mạnh và bạn sẽ cảm thấy no hơn.

Đó là thời gian cho các công thức nấu ăn hàng ngày. Tôi có một TẤN công thức nấu ăn ít carb trong Khu vực Công thức Low Carb của mình. Tôi cũng có ý tưởng bữa ăn để lập kế hoạch quy mô lớn hơn.

Cuối cùng, nó đến với vị giác của bạn. Nếu bạn yêu thích thịt gà, hãy lên kế hoạch cho một loạt các món gà. Nếu cá hồi và cá ngừ là phong cách của bạn hơn, có hàng nghìn tỷ công thức nấu ăn liên quan đến những món đó. Nghĩ tươi, nghĩ hương vị, và suy nghĩ lành mạnh. Low carb là tất cả về ăn uống ngon!

Hãy đến diễn đàn và cho chúng tôi biết sở thích của bạn - và chúng tôi sẽ giúp bạn thiết kế một kế hoạch bữa ăn phù hợp với vị giác của bạn!


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Có Thể 2024).