Công thức thịt viên, rau, và đậu

• Có Thể 16, 2024

Các loại rau mất nước là rất tốt để có xung quanh vì chúng có thời hạn sử dụng dài và có thể được sử dụng cho hàng tá công thức nấu ăn, loại bỏ sự cần thiết cho một chuyến đi đến siêu thị. Món thịt viên, rau, & súp đậu thơm ngon này làm cho một bữa tối tuyệt vời cho một đêm lạnh; các thành phần được trộn đơn giản trong một nồi nấu chậm và để cả ngày ở mức thấp. Trong khoảng một giờ qua, thịt viên từ Mô-đun thịt cơ bản, hy vọng trong tủ đông (nếu không, nó có thể được làm khá nhanh và được sử dụng trong nhiều món ăn nhanh) được khuấy trong. Nếu thịt viên không có sẵn Thịt đông lạnh có kết cấu trong cửa hàng tạp hóa thậm chí không phải thịt thật, vì vậy đừng thay thế), thịt bò nướng đóng hộp, thịt bò còn sót lại hoặc thịt bò xay từ Module thịt bò xay có thể được thay thế.

Nếu rau mất nước có sẵn, thì Thịt viên, Rau, & Súp đậu có thể được làm bằng rau tươi hoặc đông lạnh; nó cũng có thể được làm trong nồi súp chứ không phải nồi nấu chậm. Hướng dẫn được bao gồm.

12 phần ăn
12 cốc) nước
1/2 chén hành tây khử nước, hoặc 2 chén hành tây thái nhỏ
1/2 chén cà rốt thái nước, hoặc 2 chén cà rốt thái hạt lựu
1 cốc ngô khử nước, hoặc 3 cốc ngô đông lạnh hoặc đóng hộp
1/4 chén cần tây cắt ngang mất nước, hoặc 1 chén cần tây thái lát
1/4 chén ớt đỏ và xanh khử nước, hoặc 1/2 mỗi hạt tiêu đỏ và xanh thái hạt lựu
1 chén khoai tây thái hạt lựu, hoặc 3-4 chén khoai tây thái hạt lựu
2 15 oz. cà chua và ớt xanh
1 15 oz. có thể đậu đen, để ráo nước và rửa sạch
1 15 oz. đậu pinto, để ráo nước và rửa sạch
1 muỗng canh bột ớt
1 1/2 muỗng cà phê thì là
3 muỗng canh thịt bò dạng hạt

32 viên thịt từ Module thịt

1. Trộn tất cả các thành phần ngoại trừ thịt viên trong một nồi nấu chậm lớn.


2. Vặn nồi nấu chậm ở mức thấp, đậy nắp và nấu 6-8 giờ hoặc cho đến khi rau quả mềm.


3. Khuấy trong thịt viên và để nấu thêm 15-30 phút hoặc cho đến khi chúng được làm nóng qua.


4. Thay phiên, đặt các thành phần trong một nồi súp lớn.


5. Mang hỗn hợp trên vào đun sôi; vặn nhỏ lửa và nấu cho đến khi rau mềm, 3-4 giờ.


6. Thêm thịt viên và đun nhỏ lửa 15-20 phút.

Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 348 Calo từ chất béo 61
Phần trăm Tổng lượng calo từ: Chất béo 17% Protein 18% Carb. 65%

Lượng chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Tổng chất béo 7 g
Chất béo bão hòa 3 g
Cholesterol 33 mg
Natri 396 mg
Tổng lượng carbohydrate 57 g
Chất xơ 6 g
Đường 5 g
Protein 15 g

Vitamin A 21% Vitamin C 8% Canxi 0% Sắt 10%

Video HướNg DẫN: cách làm chả đậu phụ thịt viên thơm ngon. (Có Thể 2024).