Soda, Caffeine, Canxi và Cacbonat

• Có Thể 17, 2024

Bạn biết rằng soda thực sự không tốt cho bạn. Nó chứa đầy hóa chất và không có chất dinh dưỡng. Là một nhà cung cấp nước, caffeine của soda là một chất lợi tiểu. Điều đó có nghĩa là nó khiến bạn đi tiểu rất nhiều - xả nước ra khỏi hệ thống của bạn trước khi nó có thể thực hiện công việc giữ cho bạn khỏe mạnh. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều hơn nữa. Soda làm gì với mức canxi của bạn?

Các nghiên cứu bắt đầu tìm thấy mối liên hệ giữa tiêu thụ soda và các vấn đề về canxi từ những năm 1990. Tại thời điểm họ nghĩ rằng cacbonat - hoặc bong bóng - trong soda đã gây hại cho mức canxi trong xương. Hãy nhớ rằng vào thời đó, hầu hết các loại soda đều có caffeine, vì vậy các xét nghiệm của họ luôn có caffeine như một thành phần, nhưng họ nghĩ rằng các bong bóng là vấn đề.

Trong các nghiên cứu gần đây, nơi họ đang làm việc để thu hẹp loại soda cụ thể nào gây ra tác hại, họ nhận ra rằng những loại soda có caffeine trong đó thực sự đã lấy canxi ra khỏi xương của người uống. Những người không có caffeine không gây ra tác dụng tương tự.

Đây là một vấn đề khác với soda - hầu hết có chứa phốt pho. Một ly Tab nhỏ 8oz có 30mg, trong khi một cốc Coke 8oz có 41mg. Như bạn đã biết từ những điều cơ bản về sinh học, canxi và phốt pho đi cùng nhau. Nếu bạn lấy phốt pho mà không có canxi, nó sẽ tìm canxi để kết hợp với. Vì bạn không uống sữa - bạn đang uống một món hầm hóa học - phosophorus lấy canxi ra khỏi xương để thực hiện việc ghép đôi đó.

Vì vậy, trên đầu caffeine làm hỏng mức canxi của bạn - và phốt pho làm hỏng mức canxi của bạn - soda hoạt động như một chất lợi tiểu. Điều này có nghĩa là nó khiến bạn đi tiểu. Vì vậy, mực nước trong cơ thể bạn, cần thiết để di chuyển vitamin xung quanh và giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động tốt, đang bị cạn kiệt. Uống nhiều soda không giúp được gì!

Điều thực sự quan trọng là, nếu bạn là một đứa trẻ hay thanh thiếu niên - rằng bạn uống nhiều SỮA chứ không phải soda. Khi trưởng thành, sữa ít cần thiết hơn - và có thể bị cơ thể bạn từ chối. Nhiều người trưởng thành dần trở nên không dung nạp đường sữa theo thời gian mà không nhận ra. Nếu bạn nghiện soda, hãy tìm cách cai nghiện. Có nhiều loại nước có hương vị bạn có thể uống thay thế.

Nói chung, nếu bạn là người trưởng thành, hãy uống thuốc vitamin hàng ngày có chứa canxi, để đảm bảo bạn có đủ. Điều này giữ cho răng và xương của bạn mạnh mẽ. Ăn thực phẩm giàu canxi như rau bina. Và trên hết, tránh soda để bạn không chủ động làm hỏng mức canxi hiện có.


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Making Soap (Có Thể 2024).