Cố gắng cười có thể khiến bạn đau khổ

• Có Thể 18, 2024

Hầu hết chúng ta đều được yêu cầu hành động như thể, và sau đó chúng ta sẽ trở thành những gì chúng ta giả vờ. Tuy nhiên, điều này có thể không nhất thiết là trường hợp. Các nhà nghiên cứu của Đại học Tây Bắc báo cáo rằng việc cười giả tạo thực sự có tác dụng ngược lại với nhau Không phải lúc nào cũng là liều thuốc tốt nhất: Tại sao việc cười thường xuyên có thể làm giảm sự an lành, vấn đề tháng 7 năm 2014 của Tâm lý học xã hội thí nghiệm.

Trong nhiều năm, niềm tin lưu hành rằng việc nâng khóe miệng lên cao đã gửi cho bộ não một tín hiệu để được hạnh phúc - hành động đơn giản là mỉm cười. Tuy nhiên, nghiên cứu mới này xác nhận những gì một số người tham gia hội thảo quản lý căng thẳng của tôi đã nói với tôi trong suốt những năm qua: Phản ứng áp đảo là cảm giác bị áp lực phải mỉm cười để có tâm trạng tốt hơn thực sự tạo ra căng thẳng về việc không được hạnh phúc ngay từ đầu. Giả vờ mỉm cười rơi vào cùng một đống vô dụng cùng với những lời khẳng định mà mọi người không tin.

Tại sao mọi người đều muốn được hạnh phúc? Bên cạnh việc nâng đỡ cảm xúc, hạnh phúc giúp tăng cường sức khỏe và sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ thống tim mạch và miễn dịch. Tuy nhiên, giả vờ hạnh phúc bằng một nụ cười làm giảm sự an lành hơn nhiều so với việc không cười.

Rõ ràng hạnh phúc phải chân thật để duy trì tâm trạng tốt và hạnh phúc. Nói ai đó vui lên hoặc mỉm cười là phản tác dụng. Đôi khi mọi người mỉm cười để che giấu cảm xúc thật của họ như khi ai đó xấu hổ hoặc bị tổn thương - tương đương với một nụ cười lo lắng. Tốt hơn là bày tỏ sự thật và để nó đi sau đó che đậy nó bằng một nụ cười. Vì vậy, nếu bạn don cảm thấy như đang mỉm cười - thì don!

12 con đường đến một hạnh phúc hợp lý:

1. Thành thật với bản thân và người khác. Ức chế là độc hại về thể chất và tinh thần.
   
2. Don Tiết lo lắng về sự hoàn hảo vì không có gì là hoàn hảo lâu dài.
   
3. Don lồng bị mắc kẹt trong một vấn đề. Đặt năng lượng của bạn vào một giải pháp thay đổi năng lượng của bạn từ nạn nhân sang người có quyền lựa chọn.
   
4. Hãy chậm lại và thư giãn. Những người làm việc quá sức, quá tải về công nghệ và thiếu ngủ thường thấy chiếc cốc là một nửa trống vì họ đang chạy một nửa trống.
   
5. Sống trong hiện tại để được sống và cảnh giác.
   
6. Kiểm soát những gì ảnh hưởng bạn hấp thụ. Tâm trạng tốt là truyền nhiễm. Gọi điện thoại hoặc đến thăm một người vui vẻ nâng bạn lên.
   
7. Hãy nghĩ về những gì làm cho bạn hạnh phúc khi là một đứa trẻ. Quay trở lại vấn đề cơ bản để đi đúng hướng.
   
8. Sử dụng liệu pháp phim. Xem một bộ phim hài hoặc vui vẻ.
   
9. Sáng tạo lấp đầy một trái tim trống rỗng. Các từ giải trí đã tái tạo trong đó. Thường thì một giấc mơ hoặc ý tưởng cũ được sinh ra một lần nữa - giống như một người bạn quen thuộc - nhưng người ta phải im lặng để lắng nghe và tập trung để nhìn thấy.
   
10. Xem mặt tích cực của việc hoàn thành và làm cho một việc vặt vui vẻ.
    
11. Muốn những gì bạn có.
    
12. Chuyển hướng sự chú ý của bạn đến những gì đúng với thế giới của bạn. Bạn không ngây thơ, mà chọn cách tin vào những điều tốt đẹp và cảm thấy biết ơn về những điều nhỏ nhặt.
    

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: Khi Bế Tắc Tuyệt Vọng - Hãy Nghe Lời Phật Dạy Tiêu Tan Mọi Phiền Não Khổ Đau (Có Thể 2024).