Tại sao hoạt động thể chất quan trọng đối với sức khỏe của bạn?

• Tháng Tư 26, 2024

Những lợi ích sức khỏe của hoạt động thể chất được liệt kê dưới đây là khá tuyệt vời. Đặc biệt là khi bạn xem xét thực tế rằng, với một chi phí danh nghĩa, bạn có thể vui chơi và cải thiện sức khỏe của mình cùng một lúc. Hơn nữa, thật dễ dàng để kiếm được tất cả những lợi ích sức khỏe này của hoạt động thể chất.

Và hoạt động thể chất vừa phải không mất nhiều thời gian - đi bộ kiểu cũ hàng ngày có thể là đủ.

Và lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên bao gồm cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn và giúp bạn sống lâu hơn, hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn, thoát khỏi nỗi đau và đau khổ của bệnh tật.

Hoạt động thể chất đóng góp cho sức khỏe của bạn như thế nào

Mặc dù cực kỳ quan trọng để ăn uống lành mạnh, điều quan trọng thứ hai bạn có thể làm cho sức khỏe của mình là đảm bảo bạn tập thể dục thường xuyên. Dưới đây là mười lợi ích hoạt động thể chất chính:

• Giúp bạn quản lý cân nặng của bạn. Hoạt động thể chất không chỉ đốt cháy calo, nó còn làm tăng quá trình trao đổi chất lên đến 12 giờ hoặc hơn. Và nó có thể giúp bạn giảm cân nhanh hay chậm và giảm cân bạn giảm - vĩnh viễn!


• Giảm huyết áp và cholesterol. Tập thể dục cũng làm giảm triglyceride và cholesterol LDL (có hại) trong khi nó làm tăng cholesterol HDL (có lợi). Và bằng cách giảm sự tích tụ mảng bám động mạch, hoạt động thể chất thường xuyên giúp máu của bạn lưu thông trơn tru.


• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ của bạn đối với hai trong số những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong - bệnh tim và đột quỵ. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày hoặc nhiều hơn sẽ giảm nguy cơ đau tim hoặc tử vong vì bệnh tim hoặc đột quỵ.


• Tăng cường xương và cơ bắp của bạn. Hoạt động thể chất thường xuyên, đặc biệt là rèn luyện sức mạnh, làm tăng mật độ xương và giúp giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương hông. Nó cũng giúp giảm đau đi kèm với viêm khớp và các điều kiện khớp khác.


• Cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm trạng của bạn. Tập thể dục giải phóng hormone "hạnh phúc" (endorphin), giúp bạn ngủ ngon hơn, rèn luyện kỹ năng suy nghĩ và phán đoán và giảm bớt cảm giác lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.


• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bằng cách cải thiện cân nặng, độ nhạy insulin và chuyển hóa đường trong máu, hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và giảm mức độ nghiêm trọng và biến chứng cho những người mắc bệnh này.


• Giúp cơ thể bạn hấp thụ và sử dụng các chất dinh dưỡng. Tập thể dục là cần thiết để hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm bạn ăn và loại bỏ độc tố thông qua mồ hôi và nhu động ruột khỏe mạnh. Cho dù chế độ ăn uống của bạn tốt như thế nào, không có hoạt động thể chất thường xuyên, bạn không thể thực sự khỏe mạnh.


• Tăng cơ hội cho một cuộc sống lâu dài. Rất ít lựa chọn lối sống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn như hoạt động thể chất thường xuyên. Các nghiên cứu cho thấy rõ rằng tập thể dục làm giảm cơ hội chết sớm của bạn.


• Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Những người hoạt động thể chất có ít nguy cơ mắc ung thư tử cung, ung thư phổi và giảm 30-50% khả năng bị ung thư ruột kết. Phụ nữ năng động có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn và đàn ông năng động ít có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.


• Cải thiện khả năng của bạn để làm các hoạt động hàng ngày. Hoạt động thể chất thường xuyên với rèn luyện sức mạnh giúp bạn luôn sắc sảo khi có tuổi, cải thiện hơi thở và thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã.

Bạn có thể đạt được tất cả những lợi ích sức khỏe phi thường này của hoạt động thể chất với giá rẻ và dễ dàng - chỉ trong 30 phút mỗi ngày. Cộng với tất cả mọi người là đủ điều kiện, bất kể tuổi tác hoặc kích thước. Và ai biết được, bạn thậm chí có thể phát triển để thích hoạt động nhiều hơn, đặc biệt là khi bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.

Hãy chắc chắn để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Biểu đồ thực phẩm giàu chất xơ tốt cho sức khỏe
Cách giảm cholesterol tự nhiên
Cách hạ huyết áp tự nhiên
Danh sách các nguồn và thực phẩm giàu protein

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

@ Bản quyền của Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.

Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Lý giải vì sao nước lại rất quan trọng đối với sức khỏe con người? (Tháng Tư 2024).