Beat The Back To School Blues

• Tháng Tư 27, 2024

Có rất nhiều độc giả đến thăm khoa trầm cảm tại Coffebreakblog.com, một số đang học trung học, một số ở đại học, những người khác là người lớn quay trở lại trường để lấy bằng cấp cao hoặc các chương trình chứng nhận. Chủ đề chung trong số tất cả là nhiều người bắt đầu cảm thấy "trở lại trường blues"Khoảng thời gian này hàng năm.

Dấu hiệu bạn có thể quay lại trường Blues:

1. Bạn là sinh viên
2. Gần đây bạn không ngủ ngon
3. Bạn đang nghĩ về ngày đầu tiên đến trường rất nhiều
4. Bạn đang kiểm tra và kiểm tra lại danh sách cung cấp trường học của bạn
5. Bạn lo lắng rằng bạn đang thiếu một cái gì đó để trở lại trường học
6. Bạn ăn không ngon
7. Bạn bị đau bụng không rõ nguyên nhân
8. Bạn đã mất hứng thú làm những việc mà bạn thích
9. Bạn đang ngủ nhiều hơn bình thường
10. Bạn đang lên kế hoạch về cách bạn có thể thoát khỏi tuần đầu tiên đến trường

Bây giờ những dấu hiệu này có thể khác nhau tất nhiên và nhiều hoặc tương tự như các triệu chứng "trầm cảm" điển hình - nhưng bạn hiểu ý. Bạn đang bận tâm với việc bắt đầu chương mới này trong cuộc sống của bạn và nó có thể vì nhiều lý do khác nhau ..

1. Bạn đã có một năm tồi tệ ở trường năm ngoái. Một cái gì đó thực sự ảnh hưởng đến bạn trong năm học như điểm kém, trải nghiệm tiêu cực với giáo viên / giáo sư hoặc sự cố xã hội xấu với bạn bè / bạn học.

2. Bạn luôn có một chút choáng ngợp với ý tưởng bắt đầu một cái gì đó "mới" và hơi bất ngờ mỗi năm. Trường mới có lẽ. Giáo viên mới. Luật mới. Bạn học mới.

3. Bạn chưa sẵn sàng cho mùa hè kết thúc, bởi vì bạn thích nhiều hoạt động hoặc không phải làm việc học trong thời gian đó. Bạn đã có một mùa hè tuyệt vời và không muốn những cảm xúc đó kết thúc. Hoặc bạn đã có một mùa hè tự do và thoải mái và không muốn quay trở lại với nhiệm vụ và trách nhiệm của một sinh viên.

*4. Bạn có thể là một cha mẹ của một sinh viên và bạn hơi thất vọng khi thấy mùa hè kết thúc và đứa trẻ đó trở lại "thói quen" ở trường hoặc sinh viên đại học của bạn trở về sống trong ký túc xá và xa bạn. Bản thân bạn cũng có thể là một sinh viên cần phải học đại học để thăng tiến công việc tốt hơn nhưng điều đó làm ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và cuộc sống cá nhân của bạn.

Lời khuyên cho việc vượt qua The Back To School Blues:

1. Thay đổi sự mong đợi của bạn. Đừng gây áp lực như vậy cho trường học, giáo viên hoặc học sinh trong trường. Hãy để năm mở ra theo cách nó sẽ mở ra. Ôm lấy sự khởi đầu mới.

2. Làm những điều để cải thiện và tăng thời gian bạn ngủ, nếu bạn đang ngủ ít, chẳng hạn như tắt TV trong phòng hoặc hạn chế đường và caffeine trước khi đi ngủ. Nếu bạn đang ngủ quá nhiều, hãy đặt đồng hồ báo thức và yêu cầu từ chính bạn rằng bạn thức dậy và làm "một cái gì đó" và không ở trên giường.

3. Sử dụng những người bán hàng theo tâm trạng như nghe nhạc yêu thích của bạn, đi dạo, quan hệ tình dục (yêu thích của tôi :) hoặc đọc một cuốn tiểu thuyết tuyệt vời.

4. Ngừng suy nghĩ về nó bằng cách phù hợp với tất cả những điều nhỏ bé bạn định làm trong mùa hè nhưng không làm. Quyên góp tất cả những bộ quần áo mùa đông không đi làm hoặc phù hợp với mùa đông này. Liên lạc với một người bạn cũ. Thực hiện một vài cải tiến nhỏ cho phòng ngủ hoặc nhà bếp của bạn.

5. Trị liệu bán lẻ luôn tốt đẹp. Mua một cái gì đó (chỉ một điều mặc dù) để làm cho mình cảm thấy tốt. Đối với tôi đó là một cuốn sách mới hoặc một sản phẩm chăm sóc da mới. Đối với bạn nó có thể là bất cứ điều gì làm cho bạn mỉm cười. Bán hàng tại trường học đang lan tràn để bạn thực sự có thể có được một thỏa thuận tốt về một cái gì đó chỉ dành cho bạn tại hầu hết các cửa hàng.

6. Nói ra. Luôn luôn là ý tưởng tốt nhất để nói ra cảm giác của blues, trầm cảm và lo lắng với một chuyên gia sức khỏe tâm thần, mục sư, linh mục, phụ huynh hoặc người bạn tâm tình đáng tin cậy.

Để biết thêm mẹo về trầm cảm và thông tin về cách đánh bại trầm cảm của bạn một cách tự nhiên - không cần thuốc - hãy truy cập trang web của tác giả Lisa Angelettie: NataturalDepressionFree.com

---

Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" là một nhà trị liệu tâm lý, tác giả xuất bản và Life Coach được chứng nhận.
Trang web của cô GirlShrink.com là trang web "Tư vấn & Tư vấn" số 1 trên web.

Video HướNg DẫN: Eight Ways to Beat the Back-to-School Blues (Tháng Tư 2024).