Ung thư vú và đi bộ

• Có Thể 6, 2024

Đi bộ có thể giúp đỡ nếu bạn là người mắc bệnh ung thư vú hoặc nó có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của ung thư vú.

Tạp chí Y khoa Hoa Kỳ đã công bố kết quả của một nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm gồm 74.171 phụ nữ, có độ tuổi dao động từ 50 đến 79 tuổi.

Họ phát hiện ra rằng những phụ nữ đi bộ trong nửa giờ, từ ba đến năm lần một tuần sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hơn so với những phụ nữ không đi bộ hoặc thực hiện bất kỳ bài tập nào.

Anne McTiernan, M.D., Tiến sĩ Nói cho hầu hết, đi bộ có lẽ sẽ là điều dễ nhất để làm bởi vì nó không yêu cầu đào tạo hoặc thiết bị đặc biệt, chỉ cần một đôi giày tốt.

Điều chính là phụ nữ chỉ cần ra khỏi đó và làm điều đó, và biến nó thành thứ gì đó họ thích. "

Kết quả của chúng tôi cho thấy rằng thực sự, hoạt động vừa phải, ngay cả khi bắt đầu ở tuổi mãn kinh của phụ nữ, có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú khoảng 20%, cho thấy rằng không hoạt động thể chất có thể là yếu tố nguy cơ ung thư vú có thể thay đổi ở phụ nữ lớn tuổi. "

Vì vậy, đi đôi giày đó và đi bộ, hãy nhớ rằng nếu bạn không thích bắt đầu chậm và xây dựng theo thời gian đi bộ được đề xuất.

Mẹo đi bộ thon thả
Bắt đầu với Đi bộ

Đối với những người bạn bị ung thư vú và bao gồm cả tôi - đi bộ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Nó giúp giảm căng thẳng - và có rất nhiều điều đó khi bạn đang trải qua hóa trị

Nó thực sự làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Nó giúp ngăn ngừa và giảm táo bón - điều có thể xảy ra khi bạn dùng nhiều thuốc.

Đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu của bạn và có thể hạ huyết áp.

Nếu bạn bị ung thư thì hãy bắt đầu đi bộ miễn là bạn có thể thoải mái mà không mệt mỏi.

Bắt đầu bằng cách đi bộ trong 5 phút và sau đó 5 phút.
Nếu điều này cảm thấy ổn thì hãy thử trong 10 phút và 10 phút trở lại.
Điều chính là tận hưởng đi bộ của bạn và không phải lo lắng về việc bạn đi bao xa.

Hãy để mỗi bước đi là một thành tựu tuyệt vời và mất mỗi ngày khi nó đến.
Nếu bạn có thể quản lý một cuộc đi bộ ngắn 5 lần một tuần thì thật tuyệt nhưng tôi biết có những tuần rất khó để triệu tập năng lượng để đi bộ.

Đi bộ chỉ 3 lần một tuần sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn - hãy nhớ rằng đây là đi bộ ngoài trời - trong công viên hoặc vùng nông thôn hoặc bên bờ sông hoặc con đường khác đưa bạn đi bằng hoa hoặc đồ vật khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.


Tận hưởng đi bộ của bạn

Video HướNg DẫN: Người phụ nữ muốn chết vì không chịu nổi đau nhức do bệnh ung thư vú (Có Thể 2024).