Bí quyết ăn tối tốt cho sức khỏe

• Có Thể 4, 2024

Bạn có sẵn sàng cho một Lễ Tạ ơn lành mạnh? Nếu vậy, những công thức nấu ăn tối Lễ Tạ ơn đơn giản, lành mạnh này sẽ giúp ích. Và khi bữa tối Lễ Tạ ơn của bạn kết thúc, bạn sẽ có sức khỏe tốt hơn để biết ơn.

Chỉ vì bữa tối Lễ Tạ ơn truyền thống là để ăn mừng sự phong phú, không có nghĩa là bạn phải ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh, vỗ béo. Bạn có thể có một bữa tối Lễ Tạ ơn lành mạnh truyền thống với gà tây và nước thịt, khoai lang và nhồi gà tây lành mạnh.

Vì vậy, có lẽ đã đến lúc phá vỡ truyền thống hiện đại của chúng ta. Chúng ta hãy trở lại với ý nghĩa thực sự của một bữa tối Lễ Tạ ơn truyền thống, đó là để tôn vinh sức khỏe và tình bạn.

Thổ Nhĩ Kỳ hoàn hảo với nhồi Thổ Nhĩ Kỳ tốt nhất

Nhồi cơm hoang dã ngon này là một thay thế thỏa mãn cho nhồi bánh mì nặng. Bắt đầu với một con gà tây 12 đến 15 lb, thêm nhồi gà tây tốt nhất dưới đây và làm theo cách nấu các hướng gà tây hoàn hảo. Sau đó, bạn có thể tận hưởng kỳ nghỉ lễ khi biết rằng bạn cũng đang nuôi dưỡng cơ thể của mình.

Gạo hoang dã tốt cho sức khỏe

Kết hợp và nấu cho đến khi hoàn thành:

• 2 chén gạo trộn (khoảng 1/4 gạo hoang dã đến 3/4 gạo nâu basmati hữu cơ)


• 4 chén nước dùng gà hoặc gà tây không béo


• 3 đến 4 Tbs. tamari natri thấp

Trong khi gạo đang nấu, xúc xắc và xào trong chảo chống dính với 1 muỗng cà phê. dầu ô liu:

• 2 củ hành lớn


• 4 cọng cần tây lớn


• gà tây (tùy chọn)

Trộn cơm với rau và xào, thêm vào:

• ½ đến 1½ muỗng cà phê. Muối


• 1 đến 2 muỗng cà phê. cây xô thơm hoặc gia vị yêu thích của bạn

Hãy nhớ, nhét gà tây nấu chậm của bạn (không phải chính bạn) và nướng nó theo công thức gà tây hoàn hảo. Mặc dù không có chất béo bổ sung, một số chất béo gà tây sẽ thấm vào và hương vị nhồi.

Nước sốt hành tây không có chất béo tốt cho sức khỏe

Thành phần (dành cho 3 đến 4 người - điều chỉnh cho phù hợp):

• 2 muỗng cà phê. nướng hành khô băm nhỏ


• 1 chén nước dùng gà hoặc gà tây không béo


• 1 Tbs. tamari natri thấp


• 2 muỗng cà phê. bột ngô


• 2 muỗng cà phê. bột mì


• Cốc sữa bột khô không béo


• ¼ đến ½ muỗng cà phê. hẹ khô (tùy chọn)

Hướng:

• Trong một bát nhỏ, trộn bột ngô, bột mì làm từ bột mì và sữa khô. Sau đó trộn vào chén nước dùng và khuấy cho đến khi mịn.



• Đem chén nước dùng khác đun sôi trong nồi với tamari, hành tây nướng và hẹ.



• Giảm nhiệt xuống thấp, thêm hỗn hợp bột ngô và đun nhỏ lửa, khuấy liên tục cho đến khi nước sốt đặc lại.



• Nếu bạn muốn nước sốt loãng hơn, khuấy thêm ¼ chén nước dùng và đun nhỏ lửa trong một phút nữa.

Bữa tối Lễ Tạ ơn lành mạnh của bạn

Một bữa tiệc Lễ Tạ ơn lành mạnh sẽ bao gồm một số món ăn phụ rau đơn giản, chẳng hạn như đậu xanh, khoai lang nướng hoặc đậu Hà Lan, cộng với một món salad trái cây tươi cho sa mạc. Nhưng hãy bỏ qua bơ, đường và kem thông thường đi kèm với các bữa ăn Lễ Tạ ơn truyền thống hiện đại của chúng ta.

Thực đơn:

• Thổ Nhĩ Kỳ nấu chậm với nhồi cơm


• Nước sốt hành tây không béo


• Khoai lang nướng (Nướng trước khi cho gà tây nấu vào lò nướng. Sau đó hâm nóng trên giấy bạc trong khoảng 45 phút trước khi lấy gà tây ra khỏi lò.)


• Đậu xanh hấp hoặc đậu Hà Lan (với hành tây trân châu)


• Cuộn ngũ cốc nguyên hạt (tùy chọn)


• Nước sốt nam việt quất ngọt (tùy chọn)


• Salad trái cây tươi (Thêm sữa chua ít béo không đường nếu bạn muốn nó có kem.)

Đây là sức khỏe tuyệt vời! Bạn có thể có một kỳ nghỉ vui vẻ, khỏe mạnh trong năm nay và tận hưởng nó!

Hãy chắc chắn kiểm tra Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Cách nấu món Thổ Nhĩ Kỳ hoàn hảo
7 giải pháp căng thẳng cho kỳ nghỉ lành mạnh
Cách tốt nhất để giảm cân là gì?
5 Bí quyết Salad trái cây tươi với Calo

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: BUỔI TỐI NÊN ĂN GÌ THÌ TỐT CHO SỨC KHỎE ĐỂ ÍTBỊ ỐM ĐAU BỆNH TẬT (Có Thể 2024).