Biến giờ đi ngủ thành hạn chót

• Có Thể 3, 2024

Là một phần của Công cụ để sống, một chương trình tự giúp đỡ miễn phí mà tôi đã làm việc suốt một năm rưỡi qua, tôi được yêu cầu phải có một giờ đi ngủ. Tôi thường thức dậy trong khoảng 5-5: 30 mỗi sáng vì vậy tôi đã chọn làm giờ đi ngủ lý tưởng vào 9 giờ tối để có đủ 8 giờ nghỉ ngơi. Đó là mục tiêu, nhưng tôi vẫn chưa thực hiện được. Một đêm điển hình đối với tôi kết thúc vào khoảng 11 giờ đêm. Và ngay cả khi tôi lên giường lúc 10 giờ, điều mà đôi khi tôi làm, tôi sẽ xem một bộ phim hoặc đọc cho đến 11 hoặc sau đó.

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng. Theo National Sleep Foundation, khi chúng ta ngủ ngon, chúng ta thức dậy với cảm giác sảng khoái, tỉnh táo và sẵn sàng đối mặt với những thách thức hàng ngày. Khi chúng ta don sắt, mọi phần trong cuộc sống của chúng ta đều có thể bị ảnh hưởng. Công việc, mối quan hệ, năng suất, sức khỏe và an toàn của chúng tôi.

Hơn nữa, tổ chức này tuyên bố rằng hơn 39% người Mỹ trưởng thành ngủ ít hơn bảy giờ mỗi tuần và hơn 37% buồn ngủ vào ban ngày đến mức gây cản trở các hoạt động hàng ngày.

Tôi cần ngủ nhiều hơn! Tôi sẽ mơ ước được bất cẩn về việc đi làm đúng giờ. Tôi không bao giờ thờ ơ với việc hoàn thành một dự án đúng hạn, và tôi chắc chắn không thiếu suy nghĩ về những đứa con của mình khi đi ngủ, vậy tại sao tôi có thể siêng năng về chính mình?

Đây là những gì tôi đã quyết định. Tôi sẽ sử dụng một số kỹ thuật quản lý thời gian được mài giũa kỹ lưỡng để tôi có thể có được giấc ngủ cần thiết. Có lẽ những điều này có thể hữu ích cho bạn là tốt. Tôi đã liệt kê một vài điều dưới đây.

Hãy để mắt đến giải thưởng và đồng hồ Tôi đã có thể đi ngủ đúng giờ, chủ yếu là vì tôi đã coi việc đó là quan trọng như những việc khác mà tôi đã hoàn thành đúng hạn. Tôi cần phải biến giờ đi ngủ thành một mục tiêu quan trọng và không quên nó. Vào buổi sáng khi tôi chuẩn bị sẵn sàng cho mọi người trong ngày, tôi luôn chú ý đến đồng hồ. Tôi không mất dấu thời gian. Tôi có thể cảnh giác vào buổi tối.

Lên kế hoạch đi ngủ đúng giờ Khi tôi nhận được một dự án mới, tôi thường bắt đầu nó ngay lập tức vì vậy nếu có một chút khó khăn hoặc một vấn đề, tôi có thể tìm hiểu về nó càng sớm càng tốt. Tôi tiếp cận giờ đi ngủ theo cách tương tự. Thay vì chuẩn bị đi ngủ mười lăm hoặc 20 phút trước khi ra tay, tôi sẽ bắt đầu vài giờ trước khi tôi lên kế hoạch đánh gối.

Tạo một danh sách và một thói quen Tôi là một fan hâm mộ lớn của danh sách và thói quen. Nếu buổi tối của bạn hỗn loạn, sẽ khó đi ngủ đúng giờ hơn. Một danh sách kiểm tra có thể giúp đỡ. Những gì cần phải được thực hiện vào buổi tối? Ủi quần áo vào buổi sáng, rửa chén bát, ký cho trẻ em phiếu cho phép, v.v. Viết tất cả xuống và tạo thói quen để hoàn thành công việc đúng giờ.

Tăng tốc Giả sử tôi bị tụt lại phía sau trong một dự án - như viết một trong những bài viết này cho coffebreakblog. Tôi không chỉ cần giơ tay lên và nói rằng tôi đang chạy muộn, ồ tôi sẽ hoàn thành nó bất cứ khi nào tôi hoàn thành nó Thay vào đó tôi châm lửa và tôi hoàn thành bài viết đúng hạn. Vì vậy, kể từ bây giờ nếu tôi ngủ muộn vì đi ngủ, tôi sẽ vội vã đến đó.

Khi tôi thực hiện mục tiêu này, tôi sẽ đăng tiến trình của mình lên diễn đàn huấn luyện cuộc sống và có lẽ bạn sẽ tham gia cùng tôi để đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm.

Video HướNg DẫN: 11 thắc mắc về giấc ngủ mà bạn luôn muốn biết câu trả lời (Có Thể 2024).