Bài tập tự chấp nhận

• Có Thể 9, 2024

Khi tôi là người hướng dẫn cho Nghệ thuật khiêu vũ kỳ lạ cho phụ nữ hàng ngày, tôi đã từng có bài tập này, nơi chúng tôi sẽ chia các sinh viên thành hai dòng. Một dòng sẽ thực hành là không phán xét và hoàn toàn chấp nhận bất cứ điều gì mà dòng kia đã làm khi họ nhảy về phía họ. Những người phụ nữ hoàn toàn chấp nhận sẽ nghĩ những suy nghĩ như vậy, bạn thật xinh đẹp trong bất kỳ động tác nhảy nào mà bạn chọn, hay tôi chấp nhận bạn là một người. Hoặc có lẽ họ sẽ tìm thấy thứ gì đó mà họ thích ở người đó, có lẽ là đôi mắt, nụ cười và tập trung vào sự đáng yêu của những khía cạnh thể chất đó. Sau đó, chúng tôi sẽ chuyển đổi vai trò. Khi chúng ta thành thạo điều này, tôi sẽ có những người phụ nữ xếp hàng đối diện với mình trong gương. Phản ứng ngay lập tức của họ là Lôi ôi không, tôi phải nhìn lại chính mình!

Khi bạn đang đọc điều này, bạn có thể có phản ứng tương tự. Bạn có thể ghét nhìn mình trong gương. Bất cứ khi nào bạn đi qua cửa sổ cửa hàng hoặc bất kỳ bề mặt nào gây ra sự phản chiếu, bạn có thể đã tự điều chỉnh để nhìn đi chỗ khác. Bạn quyết tâm tránh nhìn vào cơ thể của bạn bằng mọi giá. Tuy nhiên, bạn không thể tránh khỏi thực tế là cách bạn nhìn thấy cơ thể bạn là một phần quan trọng của con người bạn.

Thậm chí quan trọng hơn, cách bạn cảm nhận về cơ thể của bạn là một phần của lòng tự trọng cốt lõi của bạn. Mặc dù bạn có thể không thể thay đổi nhiều về cơ thể bạn được thừa hưởng, học cách chăm sóc cơ thể tốt hơn có thể thay đổi cách bạn cảm nhận về bản thân!

Như đã nói, bạn đã sẵn sàng cho bài tập của mình trong sự chấp nhận hoàn toàn chưa? Đây là những gì tôi muốn bạn làm. Dành thời gian riêng tư và nhìn vào gương. Nếu ý nghĩ nhìn mình trong gương khiến bạn cảm thấy lo lắng, lo lắng và cảm thấy như mình sắp bị bệnh, hãy hít thở sâu và chỉ để cảm giác lướt qua bạn. Nếu bạn phải bắt đầu với 30 giây, hãy bắt đầu chỉ với 30 giây. Mặc quần short và áo ngắn tay, hoặc đồ tắm, hoặc nếu có thể, hãy cởi đồ xuống.

Công việc của bạn là không phán xét và chỉ đơn giản là quan sát cơ thể của bạn và những cảm xúc xuất hiện. Nếu bạn có thể nhìn vào toàn bộ cơ thể của bạn, hãy sử dụng một chiếc gương nhỏ. Chỉ cần nhìn vào một mắt trong gương, hoặc chỉ nhìn từ đầu gối trở xuống. Làm bạn với đôi chân của bạn. Bàn chân là vô cùng quan trọng - chúng giữ phần còn lại của bạn lên!

Bắt đầu bằng cách đánh giá cao bất kỳ chi tiết tích cực nhỏ nào bạn có thể tìm thấy về cơ thể của mình. Chẳng hạn, bạn có thể nói, tôi có một cái mũi dễ thương. Tôi có đôi bàn tay nhỏ nhắn, tinh tế. Kiểu tóc của tôi rất thời trang và vui nhộn. Hoặc có thể bạn thích bộ ngực của bạn hoặc mông của bạn. Này, đi cho nó!

Có lẽ bạn nghĩ rằng bạn hơi thừa cân. Thay vào đó, bạn có thể muốn nghĩ về bản thân mình như một cô bé khiêu gợi, cong, nóng bỏng. Nó sẽ tăng sự chấp nhận cơ thể của bạn và cảm giác về bản thân 100%. Hoặc có thể ngược lại là đúng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn quá gầy, bạn có thể muốn thay đổi suy nghĩ rằng bây giờ bạn gầy và duyên dáng.

Luôn có một cái gì đó để thích và đánh giá cao trên bất kỳ cơ thể. Tìm bất cứ điều gì nhỏ bạn có thể và thừa nhận chúng. Đây là bước đầu tiên của bạn để thừa nhận toàn bộ cơ thể của bạn. Các bước nhỏ nhất tính.

Hãy nhớ rằng bạn không phải thực hiện bài tập này một cách hoàn hảo. Làm những gì bạn có thể bây giờ, và thử lại sau. Cung cấp cho mình tín dụng cho bất cứ điều gì bạn có thể hoàn thành tại thời điểm này. Chúc mừng bạn và viết về nó trong Tạp chí Thành công của bạn.

Video HướNg DẫN: SÀN CHIẾN GIỌNG HÁT TẬP 9 FULL | Kim Tử Long chấp nhận lau nước mắt vì tình yêu mới (Có Thể 2024).