Xử lý căng thẳng và thay đổi

• Có Thể 18, 2024

Mỗi ngày một cái gì đó đang thay đổi. Thế giới đang thay đổi. Cuộc sống đang thay đổi. Đôi khi cho tốt hơn. Đôi khi cho tồi tệ hơn. Nhưng làm thế nào để chúng ta xử lý những thay đổi đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta mà không mất đi sự tỉnh táo, hay xa lánh những người chúng ta yêu thương, làm việc cùng và giao tiếp? Đơn giản và đơn giản: làm thế nào để bạn đối phó với căng thẳng?

Sự kiện phải đối mặt

Sự thật của vấn đề là, nhiều người không thừa nhận ngay lập tức khi có sự cố xảy ra. Nó giống như một cơ chế phòng thủ được xây dựng: DENY! PHỦ NHẬN! PHỦ NHẬN! Và thường xuyên hơn không, tình hình chỉ trở nên tồi tệ và leo thang thành một thứ không thể xử lý được nếu không có sự giúp đỡ nào đó.

Để đối phó hoặc nhận được sự giúp đỡ với những thay đổi và căng thẳng mà hầu hết chúng ta đang phải đối mặt, chúng ta phải có khả năng thực tế với chính mình và đối mặt với sự thật. Hãy để đối mặt với nó: các vấn đề sẽ không tự khắc phục. Và càng ở lâu trong phủ nhận, vấn đề càng lớn. Và nếu bạn là một người gặp khó khăn trong việc xử lý căng thẳng; bạn càng sớm đối mặt với sự thật và đánh giá đúng tình huống của mình, kết quả có thể tốt hơn cho bạn. Không bao giờ là khôn ngoan để trì hoãn.

Chúng ta có thể trung thực không? Đã bao nhiêu lần chúng ta nhìn vào các tình huống trong cuộc sống của chúng ta và xem nó như một phần của những điều hàng ngày mà chúng ta vừa học được để sống cùng? Nó không phải là dễ dàng như một số người có thể nghĩ để xác định rõ ràng những gì có thể gây ra mức độ căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta; đặc biệt là nếu tất cả dường như đang diễn ra tốt đẹp.

Nhiều người không nhận ra rằng căng thẳng cũng có thể được gây ra bởi suy nghĩ và cảm xúc và hành vi của chính chúng ta. Nó có thể không phải là công việc, hoặc hàng xóm tò mò, hoặc người chồng trầm trọng hơn hoặc những đứa trẻ đòi hỏi; rất có thể bạn là người như thế nào phản ứng đến những tình huống khiến bạn phải chịu nhiều căng thẳng; gây ra tình huống căng thẳng và lo lắng và bầu không khí.

Hiện thực

Chỉ có một số thay đổi mà chúng tôi không kiểm soát được; đến một mức độ. Chẳng hạn như: bị sa thải, chi phí sinh hoạt tăng cao, kinh tế suy thoái, chi phí y tế, học phí, giá lương thực, giá xăng, tăng tiền thuê nhà, vân vân. Danh sách hoàn toàn có thể đi theo nghĩa đen. Nhưng chúng ta có thể kiểm soát mức độ căng thẳng mà chúng ta có trong cuộc sống.

Chúng ta phải thực tế về những gì chúng ta có thể làm, và những gì về cơ bản nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Một phần của hiện thực là nhìn vào bức tranh nhỏ. Nó sẽ trở nên áp đảo khi nhìn vào bức tranh lớn. Khi bạn tập trung vào bức tranh nhỏ, đó là: bạn, gia đình, gia đình của bạn và mỗi ngày một lần, bạn có thể xử lý tốt hơn những gì bạn nên làm trước tiên.

Trách nhiệm cũng phải được thực hiện. Một phần của việc quản lý hoặc đối phó với căng thẳng là sẵn sàng nhìn nhận thực tế về bản thân. Khi bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc áp lực, bạn sẽ làm gì? Bạn có nội tâm hóa nó? Bạn có đả kích người khác không? Bạn có bỏ qua nó? Bạn có đổ lỗi cho người khác không? Hay bạn thấy hành vi của mình hoàn toàn bình thường? Bạn không thể thoát khỏi cuộc sống của bạn về những điều và tình huống căng thẳng. Nhưng bạn chắc chắn có thể học cách quản lý nó và chịu trách nhiệm cho hành động của mình.


Học cách thích nghi

Bạn có thể cho phép những yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống khiến bạn đau khổ, hoặc bạn có thể học cách quản lý hiệu quả cách bạn phản ứng với những căng thẳng xảy ra trong cuộc sống của bạn. Cho dù đó là một người, điều, hoặc tình huống.

Bạn có thể thay đổi các tình huống khiến bạn căng thẳng hoặc bạn có thể thay đổi cách bạn phản ứng với các tình huống. Trở nên nhạy cảm với chính mình; theo nhu cầu của riêng bạn. Nếu bạn không biết những gì khiến bạn cảm thấy khó chịu, hoặc bạn cần gì để không căng thẳng, thì bạn sẽ luôn chiến đấu với căng thẳng, và rất có thể là những người khác!

Bắt đầu để giữ một nhật ký hàng ngày hoặc nhật ký cảm xúc của bạn trong suốt cả ngày, hoặc vào cuối ngày. Nếu bạn có thể liên quan đến giấy những gì bạn đang cảm thấy; nhìn thấy nó trong bản in có thể giúp bạn xác định chính xác những gì và ở đâu, và có lẽ ai là người gây căng thẳng của bạn.

Những cách khác để kiểm soát căng thẳng của bạn có thể là để tránh những người, địa điểm và những điều khiến bạn căng thẳng. Nếu bạn có xu hướng trở thành một người dễ chịu, hãy thực hành nói không. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình sẽ căng thẳng đến mức nào!

Don1 áp đảo bản thân với rất nhiều thứ hoặc hoạt động. Một người quá mệt mỏi, rất có thể là một người căng thẳng. Hãy nhớ rằng: bức tranh nhỏ trên bức tranh lớn. Một ngày tại một thời điểm.

Hãy để cảm xúc của bạn được biết đến. Cố gắng không kìm nén cảm xúc của bạn và những gì bạn cảm thấy quá nhiều. Điều này thêm vào việc mất kiểm soát khá nhiều; đặc biệt là trong tình huống căng thẳng hoặc cảm xúc. Học cách nói chuyện ra. Hãy để mọi thứ đi. Và cười. Cuộc sống chỉ là quá ngắn để bị choáng ngợp bởi căng thẳng.

Video HướNg DẫN: Bài học về TỪ CHỐI này sẽ làm thay đổi cuộc sống của bạn (Có Thể 2024).