Công thức nghiền nát trái cây

• Có Thể 6, 2024

Mặc dù lý do chúng ta ăn tráng miệng nói chung không phải vì lợi ích sức khỏe, và nhiều thứ không chứa lợi ích sức khỏe nào cả - ngoại trừ loại tâm lý mà chúng ta cảm thấy tốt hơn sau khi thưởng thức (dĩ nhiên trước khi đứng trên bàn cân vào buổi sáng) - không phải là một tội ác khi thêm một chút dinh dưỡng vào một món tráng miệng và sức khỏe của nó một chút. Nguyên tắc chính để bảo vệ sức khỏe cho món ăn là nó phải Thực sự nhìn và hương vị tốt. Trái cây nghiền nát đã được phục vụ cho các Hancock Tasters chính thức và không phải là một trong số họ, thậm chí không phải ông Picky, đã đề cập đến những từ ngữ tông xuyệt tông hoặc giấy nhám, giấy nhám Trong thực tế, một số đã có vài giây và nhận xét về topping giòn và tốt như thế nào. Những gì họ đã không biết là mỗi khẩu phần cung cấp 5 gram chất xơ, cũng như các vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có trong trái cây. Mật hoa Agave được sử dụng như một chất thay thế đường lành mạnh hơn.

Món ăn này xuất hiện vì có mận chín trên quầy, và chúng cần được sử dụng hết nhanh chóng. Trong thử nghiệm thứ hai, quả mơ, đào và mận đã được sử dụng, và vụn còn ngon hơn nữa. Tất nhiên, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại trái cây đá nào bạn có xung quanh. Sức khỏe trái cây vụn cũng khá nhanh để kết hợp với nhau, vì vỏ được để lại trên trái cây để có thêm một chút dinh dưỡng và chất xơ. Mặc dù món tráng miệng này không đánh giá là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng không ai có thể đoán rằng nó đã được tăng cường sức khỏe; Ai biết được, nó thậm chí có thể trở thành một gia đình hoặc khu phố yêu thích.

12 phần ăn

3 pound mận tươi, hoặc hỗn hợp trái cây đá, chưa gọt vỏ và quý
Nước ép 1 quả cam
2 muỗng mật hoa agave
2 muỗng canh gừng tươi

Yến mạch 3/4
2/3 cốc mật hoa agave
1/4 chén hạt lanh lạnh
1 chén bột mì
1/4 muỗng cà phê muối
1 chén bơ, cắt thành miếng nhỏ

1. Làm nóng lò ở 375 °.
2. Xếp mận, hoặc hỗn hợp trái cây đá vào đáy đĩa nướng thủy tinh nông 9 x 13 ".
3. Vắt nước cam lên trái cây, làm ướt 2 muỗng mật hoa agave trên và rải gừng lên trên tất cả.
4. Trộn yến mạch, mật hoa agave (2/3 cốc), hạt lanh, bột mì, muối và bơ.
5. Thìa nó trên trái cây và trải đều.
6. Nướng 35-40 phút hoặc cho đến khi topping vàng và trái cây mềm.
7. Lấy ra khỏi lò, để yên trong vòng 10 - 15 phút và dùng với kem vani hoặc kem đánh bông.

Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 327 Calo từ chất béo 157
Phần trăm Tổng lượng calo từ: Chất béo 48% Protein 5% Carb. 48%

Lượng chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Tổng chất béo 17 g
Chất béo bão hòa 10 g
Cholesterol 41 mg
Natri 207 mg
Tổng lượng carbohydrate 39 g
Chất xơ 5 g
Đường 11 g
Protein 4 g

Vitamin A 19% Vitamin C 18% Canxi 0% Sắt 4%

Video HướNg DẫN: 29 MẸO VẶT VỚI TRÁI CÂY THIÊN TÀI || Cách gọt vỏ và cắt hoa quả (Có Thể 2024).