Làm thế nào để rèn luyện bản thân để được hạnh phúc

• Tháng Tư 28, 2024

Vâng, đến bây giờ tất cả chúng ta đều thở dài, Cuộc sống là công bằng; những người vui vẻ khó chịu ở giữa chúng ta đủ may mắn để được hạnh phúc về mặt di truyền. Không có vấn đề gì xảy ra ngay trước thềm nhà của họ, họ kiên cường trở về điểm hạnh phúc của mình để tuôn trào với dòng chảy cuộc sống. Thật tuyệt vời làm sao khi cộng đồng nghiên cứu ngày hôm nay đã phân bổ một số nguồn lực và sự chú ý của mình vào hạnh phúc thay vì trầm cảm, ghi lại những quan sát, suy tư và thuộc tính của những người hạnh phúc. Tin vui đáng ngạc nhiên là ngay cả khi bạn sinh ra để buồn, bạn có thể bắt chước những đặc điểm của những người hạnh phúc để thay đổi bản chất của bạn. Đây là một sự giải phóng rất lớn từ chân sắt của trầm cảm.

Người hạnh phúc làm gì? Về cơ bản, họ là những người có lương tâm làm việc và đạt được. Họ đặt mục tiêu và hoàn thành chúng. Đây là bí mật lớn để hạnh phúc: Làm việc hướng tới một mục tiêu, đạt được nó và sau đó chuyển sang mục tiêu tiếp theo giống như một loạt các chiến thắng nhỏ.

Nhiều người không hạnh phúc cam kết tự phá hoại bằng cách đặt ra các mục tiêu không thực tế hoặc từ bỏ quá sớm. Kiên nhẫn không phải là một phẩm chất mà nhiều người trong chúng ta trau dồi. Tập trung vào việc làm chủ ngay lập tức, chúng tôi chán nản, tự coi mình là kẻ thất bại với Cẩu tôi có thể làm điều đó, nghĩ hoặc giả định rằng tâm lý nạn nhân sẽ cản trở chúng tôi hoặc sẽ không bao giờ cho chúng tôi nghỉ ngơi. Không có gì ngạc nhiên khi chúng tôi bị trầm cảm và đánh bại nhanh chóng. Chúng tôi ngừng cố gắng. Nếu chúng ta không cố gắng, chúng ta có thể thất bại và cảm thấy thất vọng. Trớ trêu thay, không cố gắng làm cho chúng ta thậm chí còn chán nản hơn và cảm thấy không được thỏa mãn.

Cảm giác hạnh phúc hơn đòi hỏi phải trở về các nguyên tắc cơ bản, những gì bà của bạn luôn nói với bạn. Bạn gặt hái những gì mình gieo. Dưới đây là những hạt giống sẽ thay đổi bản chất của bạn và cho phép hạnh phúc bén rễ trong bạn:

• Đặt mục tiêu nhỏ, có thể quản lý. Đạt được và đi tiếp theo. Bất kể tuổi tác của bạn, tiếp tục tiến bộ thành tích của bạn.
• Kỷ niệm từng chiến thắng nhỏ. Một nhà bếp sáng bóng, một ngăn kéo sạch sẽ, vượt qua cái lạnh, giảm hai cân, tập thể dục trong 10 phút hoặc giám sát con bạn làm bài tập về nhà. Don Patrick giảm thiểu thành công, đủ điều kiện hoặc pha loãng hiệu ứng.
• Kết nối với những người khác để kết nối mạng và hỗ trợ các mục tiêu của bạn với sự cổ vũ và trách nhiệm.
• Nếu bạn không thành công, hãy tìm hiểu tại sao. Nhận một kiểm tra thực tế từ bạn bè, đồng nghiệp hoặc các chuyên gia. Cập nhật kỹ năng của bạn. Hãy tiếp tục phát triển và đạt được.

Bây giờ bạn có thể hiểu tại sao tập thể dục là một thành phần chính của quản lý căng thẳng và hạnh phúc bởi vì nó là để đáp ứng những thách thức về thể chất và đạt được sự làm chủ trên cơ bắp của bạn. Những người tập thể dục luôn đặt mục tiêu và hoàn thành. Ví dụ: người nâng tạ có thể định lượng mục tiêu của họ và người chạy có thể đặt mục tiêu khoảng cách hoặc tốc độ. Bạn không phải là một vận động viên cử tạ chuyên nghiệp hoặc một vận động viên marathon. Bạn có thể đặt mục tiêu đi bộ trong mười lăm phút mỗi ngày. Thay vì diễn đạt bằng lời những mục tiêu của bạn mời bạn kiếm cớ, khi bạn tập thể dục, bạn chỉ cần thực hiện nó. Đây là lý do tại sao tập thể dục là một cách tuyệt vời để đào tạo bộ não của bạn có ý thức cho hạnh phúc cuối cùng. Trong khi bạn đang rèn luyện trí não của mình thông qua tập thể dục, bạn đang lấp đầy một bể chứa hạnh phúc. Làm sinh động cơ thể của bạn và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy rằng bạn có một số kiểm soát đối với khuynh hướng di truyền của bạn. Hãy để đôi chân của bạn mang bạn đến hạnh phúc tiếp theo của bạn!

---

Để biết thêm thông tin về học tập để hạnh phúc, hãy đọc cuốn sách của tôi, Bật ánh sáng bên trong của bạn: Tập thể dục cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: TỰ HOÀN THIỆN BẢN THÂN, 15 bước đơn giản - Thiền Đạo (Tháng Tư 2024).